Skip to main content

Italien, Sicilien – Yogaretreat med Karin Björkegren Jones

| 2024-05-18 | Fullbokad 
 

Följ med till vackra Sicilien för en avkopplande och energigivande yogavecka med Karin Björkegren Jones. På denna retreat kombinerar vi yoga, andningsövningar, bäckenbottenträning, lymfyoga, meditation och avslappning.

Karin är en omtyckt yogalärare och under veckan kommer du få prova på flera olika yogastilar och du kommer upptäcka vilket fantastiskt redskap som yoga är.

Det här är en resa för dig som vill stanna upp och reflektera, njuta och komma i balans.

Hotellet ligger vackert beläget på Siciliens nordkust vid den vackra Caldura-bukten - en värld av klippor, små soldränkta bukter, strand och hav, på promenadavstånd till förtjusande lilla staden Cefalú. En underbar plats för en vecka fylld med yoga, sol och bad. 

Någon av dagarna bör du ge dig ut på en morgonpromenad till berget "La Rocca" och uppleva den fantastiska utsikten.

Fritextsökning

Yoga & lärare

Yoga & lärare

Yoga för dig!

Vi börjar dagarna med en ledd yogaklass. Karins utgångspunkt är Hathayoga som hon blandar med Yinyoga, Lymfyoga, Shaking, Yoganidra och Medicinsk yoga och anpassar nivån efter gruppen. Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. På yogapassen kommer vi förstås att eftersträva att vara närvarande i nuet och vi lägger fokus på att bygga upp styrka och öka kroppens rörlighet. Kvällar/eftermiddagar avslutas med meditation, workshops eller yinyoga.

Under veckan kommer du lära mer om hur man boostar lymfsystemet, bäckenbottenträning, andningsövningar, självmassage och andningsövningar. Men också guidade meditationer.

Din lärare

Karin Björkegren Jones är uppskattad hälsoinspiratör och tillika certifierad yogalärare, lymfmassör, ekologisk hudvårdsterapeut, botanisk aromapedagog och självläkningsterapeut. Karin sätter alltid välbefinnandet först, framför allt sedan hon 2012 fick diagnosen inflammatorisk bröstcancer, en diagnos som förändrade hennes liv.

Med en gedigen livserfarenhet och mångårig yogaerfarenhet i bagaget har hon blivit en entusiasmerande ledare inom yoga och hälsa. Karin är även journalist och författare och har gett ut en mängd böcker inom hälsa och yoga, de senaste är böckerna ”Ren skönhet – naturligt hudvård från växtriket”, ”Balans naturlig väg till friskare sköldkörtel” och ”Omstart – för en starkare, renare och friskare kropp” bland annat. Karin drivs av att förmedla yogans budskap, att Karin dessutom bott i Italien och älskar ön Sicilien är ytterligare en bonus.

Vill du redan nu lyssna på några av Karins meditationer och förflyttas till Sicilien kan du lyssna här: https://poddtoppen.se/podcast/1448205119/paus/36-sicilien

Program/schema

Preliminärt program för veckan:

- 18 maj: 
Ankomstdag.
Varm eller kall middag beroende på ankomsttid.

- 19-24 maj
• Morgonyoga ca kl 07.30-09.00
• Frukost 
• Fri tid (egna utflykter, promenad in till Cefalu, sol, bad med mera)
• Lunch kl 14 tisdag, torsdag, fredag
• Fri tid (egna utflykter, promenad in till Cefalu, sol, bad med mera)
• Kvällsyoga ca kl 17.30-19.00
• Middag kl 19.30 söndag, måndag, onsdag

- 25 maj: 
Avresedag, frukost, utcheckning senast kl 11.00 (senare kan vara möjligt beroende på hotellets bokningsläge).

Boende & mat

Boende & mat

Hotellet ligger vid en av de vackraste bukterna på Siciliens nordkust - "Calura" - vid den förtjusande lilla staden Cefalú som ligger i skuggan av ett mäktigt klippmassiv som kallas för Rocca, stadens symbol som är synlig på långt håll. På grund av det gynnsamma klimatet och den unika naturskönheten och konstskatterna hör staden till de turistiska "pärlorna" i den palermitanska provinsen. Förutom turismen har fiske och jordbruk haft stor betydelse för Cefalù.

Hotellet, som är fyrstjärnigt, har 72 rum (5 enkel- och 56 dubbelrum och 11 sviter) varav många har havsutsikt. Alla rum är smakfullt inredda i medelhavsstil och utrustade med dusch/WC, fön, telefon, satellit-teve och luftkonditionering/värme. I många dubbelrum står en dubbelsäng och en extrasäng. 

Det finns rum av olika storlekar men alla rum har balkong eller uteplats. Här kan du verkligen koppla av. Från rummen med havsutsikt (tillägg) kan du se långt ut över Medelhavet och den östra kustremsan i riktning mot Messina. Enkelrummen utan havsutsikt kan kännas lite mörka och ska ses som budgetalternativ. Ekonomi enkelrum utan utsikt har en mindre balkong som vetter mot en vägg. 

I receptionen kan du boka utflykter, köpa bussbiljetter, hyra en bil, vespa, cykel med mera. Det finns även en uttagsautomat där.

Hotellet öppnades i början på 1960-talet och har nu varit i familjen Curcios ägo sedan 1972. Läget är underbart och eftersom hotellet inte är jättestort skapas en personlig och charmig atmosfär. Frukostbuffén innehåller det mesta man kan önska sig, och i kaffebaren beställer man cappucino eller annan favoritkaffevariant (ingår) som tillreds manuellt av personalen - kaffet lämnar inget övrigt att önska. Måltiderna, som är vällagade och smakfulla, serveras vid bordet som en fix-meny där man väljer mellan kött, fisk eller vegetariskt, allt baserat på förstklassiga sicilianska råvaror.

På ankomstdagen ingår middag, varm om man ankommer till hotellet innan köket stänger ca kl 21:30 och en kall tallrik om man ankommer senare. Söndag, måndag och onsdag ingår 4-rättersmiddag och tisdag, torsdag och fredag ingår lunch bestående av huvudrätt och dessert. De måltider om inte ingår kan köpas på hotellet eller också tar man en promenad in till Cefalu. 

Terrassen är en av de vackraste delarna på hotellet - ca 140 trappsteg skiljer dig från stranden. Det är en fantastisk utsikt över hav och kust österut från Cefalù i riktning mot Messina. 

På hotellområdet hittar du restaurang, terrassbar med panoramautsikt, pianobar, swimmingpool, hotellstrand, tennisbana och pingisbord.

Strand & pool

Strand & pool

Det är bara ett stenkast från hotellrummet till havet. Där ligger en 450 kvadratmeter stor stenplattform med parasoller och vilstolar med den lilla strandbaren precis intill. På ena sidan av plattformen ligger den omtyckta sand- och kiselstensstranden. 

Badbukten med sina klippor är idealisk för snorkling och dykning - det är inte av en slump som hotellet har haft ett professionellt dykcentrum i över tio år (normalt stängt jan-feb). 
Badmästaren Sergio skämmer bort dig med en drink eller kanske en glass vid strandbaren och har under lunchen också en del smårätter från köket i beredskap. Du kan låna surfpaddlar och båtturer för sightseeing som går längs kusten startar härifrån. 

Lite stolta är man över sin sportsimbassäng som är utrustad med fem banor. Parasoller och vilstolar står till förfogande runt poolen utan extra kostnad. 

Allmän info om omgivningen

Vandra

På våren och hösten är den rätta tiden att vandra på Sicilien. Det finns många vackra vandringsleder runt om Cefalù. Hotellet står gärna till tjänst med att ge förslag till sevärda turer runt staden, och man har även en egen guide.

Kaféer och barer

En italiensk bar eller ett kafé kan inte jämföras med en lokal med samma namn på andra ställen i Europa. Italienaren älskar sin bar på många sätt: Även om han har ont om tid offrar han gärna några minuter för att dricka en snabb kopp kaffe. Kanske också äta en tugga torr, söt kaka och så försvinner han igen. Eller han har tid att sätta sig ner i den varma solen och diskutera med vänner och då naturligtvis dricka en kaffe. Om det är riktigt varmt och vår vän har gott om tid kommer han också säkert att njuta av en härlig "granita", en halvfrusen glass som är typisk för denna region. Och ännu en egenhet för italienska barer och kaféer: Allt som man konsumerar stående (al banco) är billigare än om man tar plats vid ett bord - extraservice och längre vägar kostar mer. 

Marknad 

Veckomarknaden i Cefalù äger under vintermånaderna rum varje lördag från kl 8.00 till 13.00 på strandpromenaden, Lungomare. Under högsäsongen gäller samma tider men då ovanför stationen i Cefalù, ett sevärt spektakel med många prisbilliga fynd. Tillströmningen av ortsbor visar ofelbart rätta vägen till den äkta italienska marknaden. 

Mat och dryck 

För alla vänner av italiensk och i detta fall siciliansk mat finns det otaliga restauranger i alla kategorier. 

Vinkännare kommer att bli förtjusta i de underbara, torra vinerna på Sicilien. Berömda namn som Donnafugata, Cusumano och Planeta producerar här viner som fått internationella utmärkelser. Alldeles i närheten av Cefalù, på vägen till Castelbuono, ligger avtagsvägen till vingodset Abbazia Santa Anastasia, som gjort sig känt internationellt och där du kan provsmaka och köpa viner. Det kan man även göra på Cefalus talrika vinbarer. Ett tips: Pröva vinet från Etna! 

Dricks

"Mancia", som dricks heter på italienska, är en viktig del i det dagliga turistlivet inom service och anses som mycket välkommen. På hotellet betalar man dricksen direkt till rumsstäderskan och hovmästaren. Ibland har hotellen en gemensam fond för dricksen och delar sedan upp den. Vid ett restaurangbesök är ca 10 procents påslag på notan vanligt. 

Läkare och första hjälpen 

Första Hjälpen på det statliga sjukhuset i Cefalù är kostnadsfri eller i nödfall kan du tillkalla en läkare via receptionen. Behandling av en läkare måste i regel betalas kontant. Se till att du efter behandlingen alltid får en detaljerad faktura som du kan skicka in till din sjukkassa resp din utlandssjukförsäkring för ersättning.

Taxi 

I Cefalù ligger taxistationen direkt vid stationen. Taxibilarna har inte någon taxameter, taxiföreningen har emellertid gjort upp fasta priser. Från stationen till hotellet kostar resan till exempel ca 10 EUR.

Fakta

Ingår i resan:
- 8 dagar /  7 nätter
- Halvpension med frukost alla dagar, 4-rätters middag tre dagar, 2-rätters lunch tre dagar.
- Alla yogaklasser enligt beskrivning
- Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen

Ingår ej:
- Flyg
- Deposit 20-40 EURO för yogautrustningen (sätts upp på rummets räkning och dras bort igen när man återlämnar utrustningen)

Ensamresenärer: Vi försöker i möjligaste mån placera ensamresenärer i delat dubbelrum om så önskas, men om det inte finns någon att dela rum med måste du betala enkelrumstillägg. 

Resa: Flyg till Palermo (PMO).  Du bokar ditt flyg själv men gör inte det innan du fått instruktion från oss att göra det. När minimiantalet är uppnått och det är dags att boka flyg kan vi rekommendera lämpliga flyg.

Transfer: Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen ingår. Du kan eventuellt få invänta andra resenärer vid ankomst, och/eller åka tidigare till flygplatsen på avresedagen. Annan transfer betalas på plats eller faktureras i efterhand.

Minimiantal: 10 personer

WiFi: Ja, finns på hela hotellet

Pool: Ja, öppen från tidig vår till sen höst. Ej uppvärmd mer än av solen. 

Yogautrustning: Yogamattor och övriga yogautrustning finns att låna på plats (mot deposit) men du är välkommen att ta med din egen matta om du vill, det kan kännas mer hygieniskt.

Spa: Hotellet har inget spa men det finns under veckan möjlighet att boka massage. 

Dricks: Dricks förväntas inte men uppskattas. 

Specialkost: Inga problem att få specialkost i dom flesta fall dock finns inte möjlighet att servera vegansk kost. Meddela vid bokning.

Åldersgräns: Ingen åldersgräns. 

El: Standard EU 2-pin plugg

Kreditkort: Hotellet accepterar kreditkort. 

Klimatkompensation

Du kan enkelt klimatkompensera din resa direkt hos oss när du fyller i din bokning, och du ser där direkt vad det kostar. Vi samarbetar med svenska GoCLimateNeutral och beloppet går till FN-certifierade klimatprojekt som har certifieringen Gold Standard. Om du vill veta mer om klimatkompensationen hittar du mer info här.

Trygg resegaranti

Vi har ställt resegaranti hos Kammarkollegiet enligt Paketreselagen vilket garanterar att du får tillbaka dina pengar om resan ställs in eller avbryts i förtid. 
Läs mer >>

Avbeställningsskydd & reseförsäkring

Har du rätt och komplett försäkringsskydd inför och under din resa? Gäller olycksfallsdelen i din hemförsäkring vid de aktiviteter som du kommer utföra under resan?

Vårt avbeställningsslydd och vår reseförsäkring ger dig den extra tryggheten.

Läs mer om Avbeställningsskydd >>

Läs mer om Reseförsäkring >>

Väderstatistik

Datum & priser

DatumDagarResaPris från
2024-05-188Italien, Sicilien – Yogaresa med Karin Björkegren Jones
Fullbokat
SEK 16 350Boka på förfrågan
Kontakta oss
Adress:
InShape Travel
Norra Catalinagränd 17
183 68 TÄBY