Italien, Sicilien – Yoga och stresshantering med Sara Emilionie

| 2024-09-07 |
 

Här och nu – i förankring med din inre kompass

Varmt välkommen till en retreat som syftar till att öppna upp för förändring, ökad närvaro och ger dig en konkret handlingsplan för vardagsbalans – oavsett livssituation och yttre omständigheter.

Du får testa en kombination av evidensbaserade metoder för personlig utveckling och stressreduktion. Enkla, djupverkande yogaövningar, olika typer av meditationer i kombination med helande, läkande ”soundbath” som hjälper dig nå djup avslappning.

• Mindfulness, en modernt utforskad, flertusenårig metod som du under denna retreat får möjlighet att utforska
• MediYoga/Medicinsk Yoga, den evidensbaserade yogaform som idag finns på över 370 svenska vårdenheter
• TRE (tension and trauma release excercises), en väldigt enkel, konkret metod för att kommer åt djupgående spänningar, oro och stress
• Ljudbad – meditativa ljudresor som guidar dig till djup återhämtning och självreglering genom vibrationerna av ett av världens äldsta instrument   
• Bonuspass: Ett dynamiskt träningspass för dig som vill höja pulsen och fylla på med livskraft, glädje och energi!

Retreaten vänder sig till dig som vill kombinera personlig utveckling och djupverkande stresshantering, med sol, hav och tid för både egentid och samhörighet. I magiskt vacker miljö på soliga Sicilien får du möjlighet att i en lugn, trygg miljö utforska metoderna och de reflektionsfrågor som ingår i programmet.   

Veckan ger utrymme att titta djupare på oro, stress och även förstå det yogiska perspektivet.  Du får verktyg som inom loppet av några minuter påverkar din fysiologi och över tid kan bidra till att bygga motståndskraft mot stress och finna inre förankring även i tider av utmaningar, förändringar och stress.

Sara Emilionie, även känd som ”Lady Gong”, var under många år en av de drivande krafterna på MediYoga Institutet, Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningsinstitut i yoga och meditation. Sara har utbildat instruktörer i mindfulness och yoga sedan 2012 och arbetar idag som föreläsare och utbildare inom både näringslivet och vården.

Sara kommer att guida dig i två yogaklasser dagligen där MediYoga/Medicinsk Yoga kombineras med mindfulness meditationer. Bland annat kommer du få prova passet ” Fri från stress” som ingår i publicerad forskning.  Efter retreaten har du förvärvat verktyg med potential att göra stor skillnad för ditt välbefinnande.

Hotell Kalura ligger magiskt vackert beläget på Siciliens nordkust vid den förtrollande Caldura-bukten – en värld av klippor, små soldränkta bukter och vikar, strand och hav, på promenadavstånd till den charmigt pittoreska staden Cefalú. En plats för både inre och yttre upplevelser.

För dig som vill veta mer om Sara, ta gärna del av poddar och artiklar, på www.balansinstitutet.se