Skip to main content

Spanien – Iyengaryoga på lovordat retreat


| 2022-12-10 |
 

Varmt välkommen till en exotisk yogavecka på en vacker spansk finca som är enormt omtyckt bland internationella yogalärare och är nästan fullbokad med yogaretreats två år framåt. Den stora moderna yogasalen är något alldeles extra, en av snyggaste vi har sett, och dessutom har den alla de redskap som behövs för Iyengaryoga som är yogastilen som lärs ut under veckan.

Veckan innehåller långa och givande dagliga yoga asana- och pranayama-klasser på förmiddagen, och eftermiddagsklasser med guidad praktik eller filosofi-workshop. Njut av poolen, solen och den vackra miljön mellan yogapassen.

Din läsare Rachel har hållit internationella Iyengaryoga-retreat under 20 år och har en enorm erfarenhet. Undervisningen sker på engelska.


 “A finca-style hotel in the hills above Malaga that has, incongruously perhaps, one of the flashiest yoga studios I have come across”

 

 
“There are excellent retreats in southern Spain but this one near Málaga, has a new shala with a yoga wall allowing for a rare level of precision and teaching”
Fritextsökning

Boende & mat

Boende & mat

Gården ligger lantligt och avskilt, i ett andalusiskt paradis där tystnad råder och naturen dominerar. Den ligger omgivet av bergets tystnad och med havet skymtande i fonden där dalen öppnar sig mot Medelhavet ca 3 km bort. Gården består av totalt ca 3 hektar på den spanska landsbygden, och ligger bara ca 20 minuter från Malaga flygplats. Du kan gå på underbara promenader direkt ut från gården, och du når Malaga centrum med en kort taxiresa.

Atmosfären är familjär, servicen av hög kvalitet, och trädgården med små hörn och olika "rum" gör detta till en idealisk plats för ett yogaretreat. Gården är enormt omtyckt bland internationella yogalärare och är nästan fullbokad med yogaretreats två år framåt.

Det finns ingen affär inom gångavstånd så vi rekommenderar att ni gör nödvändiga inköp innan ni kommer fram till gården.

Det finns 20 rum vissa med dubbelsäng och vissa med två separata sängar. Vart och ett har individuell inredning med särskild tanke på färg, harmoni och balans med miljön. Alla rum har eget badrum, hårtork, luftkonditionering och värme, och vart och ett har en privat uteplats, antingen veranda eller terrass/balkong med underbar utsikt över trädgården, omgivande kullar eller ner i dalen mot det skymtande havet, beroende på rummets läge i huset.

Måltiderna, som är medelhavs-, vegetariska och veganmåltider, är baserade på ekologiska produkter som odlas under den spanska solen, från den egna trädgåren, lokala jordbrukare, fruktträd och örtträdgård.



Du erbjuds frukost, lunch och middag eller tidigt på morgonen frukt och te eller lätta snacks, brunch samt middag.

Kockarna på retreat älskar att dela med sig av sin spansk-influerade hälsosamma medelhavsmat, men kan också tillgodose vegetarianer, veganer och råa dieter och även matallergier och intoleranser, såsom glutenfritt och mejerifritt. 

Här finns frigående höns, så färska ägg finns normalt tillgängliga dagligen.

Massage

Det finns en bred och prisvärd meny av massage och andra kroppsbehandlingar, passa på att bli ompysslad ordentligt! Bokas och betalas kontant på plats. Se menyn >>

Om yogaläraren

Om yogaläraren

Rachel Lovegrove is the owner of Orange Tree Iyengar Yoga. She is a Senior Level 3 Iyengar yoga teacher and mentor with over 25 years of experience. Rachel is passionate about helping people navigate through mental and physical health issues through the application of yoga in their daily lives. She cares deeply about the discipline that she has devoted herself to and knows personally about its transformational and curative qualities.

Beginning in 1998, she trained to a high level in the UK and India with senior Iyengar yoga teachers including BKS Iyengar, Geeta Iyengar and Prashant Iyengar. She later completed the 3-year Iyengar Yoga Therapeutics course with Iyengar Yoga Therapeutics in California. Now she lives in UK and runs a yoga studio for both online and face to face tuition, regular monthly workshops. annual retreats and mentorship programs (teacher training).

Her teaching style is pragmatic, open and supportive and she is dedicated to helping people reach their full potential through the practice of yoga. Students are welcome from all backgrounds and all levels of ability or experience.

Here is a very short video introduction to Rachel and her teaching:

 

 

Iyengaryoga

Iyengaryoga är en form av Hathayoga, som har tonvikt på detaljer och precision i utförandet av positioner (asana) och andningskontroll (pranayama). Iyengarmetoden bygger styrka, rörlighet, stabilitet och hälsa genom funktionell tillämpning av positioner och sekvenser i harmoni med kroppens naturliga anatomi och fysiologi. Klasserna kräver mycket fokus, men fördelarna är enorma!

Iyengaryoga klasser är systematiska, och nybörjare kommer att börja med de grundläggande positionera och bygga gradvis till mer komplexa positioner allt eftersom man får mer erfarenhet och övning. Ingen ska någonsin känna att det är för svårt och Iyengaryoga-lärare är utbildade över år (minst 6 år till certifiering) för att säkerställa elevernas säkerhet.

Vissa datum är för dig med mindre yogaerfarenhet, medan det på andra datum krävs minst 2 års erfarenhet av Iyengarayoga eller god erfarenhet av andra yogastilar (även för nuvarande eller blivande yogalärare).

Fördelarna med Iyengaryoga

Flexibilitet och stabilitet
Iyengaryoga arbetar med muskler och ligament för att öka rörelseomfånget och flexibiliteten på ett säkert och progressivt sätt. Förutom att stretcha ut dina muskler hjälper positionerna till att bygga muskelstyrka och ledstabilitet.

Smärtstillande
Genom korrekt justering av positioner och användning av redskap och annan rekvisita där det behövs, kan praktiken åstadkomma smärtlindringar förknippade med t ex rygg-, nacke- och knävärk.

Stödja kroppens system
Cirkulation av blod, lymfa med mera är viktigt för organhälsan, och regelbunden träning kommer att förbättra och hjälpa alla system i kroppen. Iyengaryoga kan till exempel användas för att hjälpa och stödja andnings-, matsmältnings-, nerv-, och urinssystem och kan även hjälpa vid hormonella förändringar eller fysiska och psykiska hälsoutmaningar.

Dagsschema

Dagsschema

Preliminärt dagsprogram (kan komma att ändras på grund av lokala omständigheter):

Ankomstdag
Check-in från kl 15.30
Välkomstmåltid

Övriga dagar:
07.30 Lätt frukost
09.30 - 11.45 Morgonyoga
12.30 Lunch och fri tid (sol & bad, pool, utflykt, massage etc.)
17.30 -18.45 Kvällsklass med guidad praktik eller filosofi-workshop
19.15 Middag, och kanske en skön promenad  

Avresedag
Frukost
Check-out senast kl 12.00

Fakta

Ingår i resan:
- Boende i enkelrum
- Vegetarisk helpension
- Alla yogasessioner

Ingår ej:
- Flyg
- Transfer
- Utflykter och aktiviteter

Enkelrum: Går att boka vissa datum mot pristillägg . Priset visas när du klickat på "Boka på förfrågan" innan du har registrerat någonting.

Resa: Flyg till Malaga (AGP). Du bokar ditt flyg själv och meddelar oss flygtiderna. Boka inte flyg utan att kontakta oss för lämplig ankomsttid med tanke på möjligheterna till att dela taxitransfer. 

Alla resenärer till Spanien måste fylla i Spanish Health Service’s Electronic Form. Det är ett elektroniskt formulär som fylls i tidigast 48 timmar före avresan, och som genererar en QR-kod. Med QR-koden i handen (tryckt i papper eller i appen) kan man gå igenom kontrollen vid ankomst till Spanien. Mer information finns här. Sidan uppdateras kontinuerligt.

Check-in från kl 15.30. 
Check-out senast kl 12.00.

Transfer: Taxitransfer från Malaga flygplats kostar ca 50 EUR, men det kan eventuellt delas med andra deltagare om de anländer ungefär samma tid.

Minimiantal:  Minimiantalet är uppnått.

WiFi: Ja, finns på hela gården, men det kan vara svag signal i vissa rum.

Pool: Ja. Ej uppvärmd utöver solinstrålningen. 

Yogautrustning: Yogamattor och all övrig yogautrustning finns att låna på plats, men du är välkommen att ta med din egen matta om du vill.

Spa: Det finns under veckan möjlighet att boka massage, se fliken Boende & mat.

Dricks: Dricks förväntas inte. 

Specialkost: Inga problem att få specialkost i dom flesta fall. Meddela vid bokning.

Åldersgräns: Ingen åldersgräns. 

El: Standard EU 2-pin plugg

Valuta: Euro

Kreditkort: Det går bra att betala med kreditkort på gården.

Avbeställningsskydd & Reseförsäkring

Har du rätt och komplett försäkringsskydd inför och under din resa? Gäller olycksfallsdelen i din hemförsäkring vid yoga och andra aktiviteter?

Vårt avbeställningsslydd och vår reseförsäkring ger dig den extra tryggheten.

Läs mer om Avbeställningsskydd >>

Läs mer om Reseförsäkring >>

Väderstatistik

Klimatkompensation

Du kan enkelt klimatkompensera din resa direkt hos oss när du fyller i din bokning, och du ser där direkt vad det kostar. Vi samarbetar med svenska GoCLimateNeutral och vidare till FN-certifierade klimatprojekt som har certifieringen Gold Standard. Om du vill dyka djupare i klimatkompensationen hittar du mer info här.

Trygg resegaranti

Vi har ställt resegaranti hos Kammarkollegiet enligt Paketreselagen vilket garanterar att du får tillbaka dina pengar om resan ställs in eller avbryts i förtid.
Läs mer >>

Datum & priser

DatumDagarResaPris från
2022-12-106Iyengaryoga på lovordat retreat i SpanienSEK 13 350Boka på förfrågan
Kontakta oss
Adress:
InShape Travel
Norra Catalinagränd 17
183 68 TÄBY