Bali – en vecka för att landa, andas och bara vara

Tänk dig att vakna till ljudet av en porlande flod, rulla ut yogamattan medan morgonljuset silar genom palmerna och sedan bara låta dagen komma till dig. Följ med på en yogaresa till magiska Bali, en resa både i det yttre och det inre. Det här är en vecka där du inte behöver prestera någonting. Du får landa, andas ut och känna hur kroppen släpper taget, steg för steg.

Och som en extra present till dig ingår en traditionell balinesisk massage på 60 minuter i hotellets vackra spa. En stund där du inte behöver göra någonting alls, bara ta emot.

I resan ingår:

Två yoga- och meditationspass varje dag, förutom ankomst- och avresedagen
Dagliga meditationer
Svensk yogalärare och gruppledare
Vällagad vegetarisk och yogisk mat
Heldagsutflykt till Holy Water Temple och Ubud med svensktalande guide
Två föreläsningar: yoga och meditation, samt yogisk kost och livsstil
Boende i balinesisk villa på Santi Mandala Villa & Spa
En traditionell balinesisk massage (60 min) på Santi Mandalas spa – vår present till dig

Du kan komma dagen innan om du vill. Då bokar du extranatten via oss och betalar den direkt till hotellet när du anländer.

Du bor på det underbara Santi Mandala Villa & Spa. Se video >>

Didi hälsar välkommen i denna video.

Boende & mat

Santi Mandala Villa & Spa

Vi bor på vackra Santi Mandala, ett utsökt hotell söder om Ubud. Stället sprider ett lugn som känns ända in i själen. En liten flod rinner genom hotellområdet, så du hör porlande vatten medan du yogar.

Du bor i en balinesisk villa med luftkonditionering och eget badrum med dusch. Vissa badrum har öppen himmel, så att du kan duscha under stjärnorna. Den stora poolen passar perfekt för lata eftermiddagar med en bok, och personalen är otroligt vänlig och hjälper dig gärna med allt du behöver.

Maten

Maten är helt vegetarisk och bygger på färska frukter, grönsaker och fullkorn, så att du alltid känner dig mätt och belåten. Kosten är yogisk, även kallad sentient. Den har utvecklats av yogis under tusentals år och utesluter lök, vitlök, svamp och ägg. Det blir färgglada och smakrika måltider som är lätta för kroppen, gärna med en utsikt som gör varje tugga lite godare.

Programinnehåll

En vecka för ditt nervsystem

I vardagen går många av oss på högvarv. Kroppen står ständigt i beredskap, andningen blir ytlig och tankarna snurrar vidare även när vi försöker vila. Den här veckan är skapad för att vända på det.

Med lugn yoga, långa djupavslappningar, meditation, varsam beröring och en omgivning där ingenting brådskar får nervsystemet till slut signalen att det är tryggt att vila. Andningen blir djupare, axlarna sjunker och sömnen blir ofta lugnare. Många beskriver en tydlig känsla av att komma hem i sig själv. Du blir samtidigt avslappnad och påfylld av ny energi, och den känslan brukar sitta i länge efter att du har kommit hem.

Massage och sköna behandlingar

Bali är känt för sin massagekultur, och den här veckan får du uppleva den på riktigt. I resan ingår en traditionell balinesisk massage på 60 minuter på Santi Mandalas spa, vår present till dig.

Du ligger till ljudet av porlande vatten medan varma, doftande oljor och erfarna händer arbetar med långa, mjuka strykningar och tryck på spända muskler. Det är beröring som når längre än musklerna. Kroppen får ett tydligt besked om att den kan släppa taget, och många somnar en stund på britsen. Efter några dagar med yoga och meditation är kroppen redan mjuk och mottaglig, så massagen landar ännu djupare.

Vill du unna dig mer finns fler behandlingar på spat, bland annat fler massager, ansiktsbehandlingar och pedikyr i en miljö av tropiska blommor och vattnets sus. De bokar och betalar du själv på plats.

Efter en förmiddag med yoga och en massage på eftermiddagen är det lätt att förstå varför så många kallar Bali för en plats där själen hinner ikapp kroppen.

Programmet börjar på söndag eftermiddag med en skön yoga, information om veckan och middag tillsammans.

På avresedagen är det endast frukost tillsammans och avsked.

Yogan

Veckan är skapad för att du ska kunna komma ner i varv, återhämta dig på djupet och få ny energi. En del av tiden umgås vi i gruppen, men det finns också gott om egen tid för att bara vara.

Varje morgon och kväll har vi ett yoga- och meditationspass på 120 minuter. Passen innehåller yogarörelser (asanas), yogadans, självmassage, guidad djupavslappning, chanting och meditation. Vi börjar dagen med stilla andningsövningar som väcker kroppen mjukt, och varje pass avslutas med en omhändertagande självmassage.

Yogan heter Rajadhirajayoga, eller Ananda Marga Yoga. Det är en lugn och djupgående yogastil som skiljer sig lite från de stilar man möter på de flesta yogastudior i dag. Fokus ligger på medveten närvaro i kropp och sinne. Vi blandar även in andra lugna stilar som yinyoga, MediYoga, restorative yoga och viniyoga.

Du behöver inte vara vig för att yoga, och målet är inte att bli det. Det viktiga är andningen, rörelsen och avsikten, och hur de samspelar. Du behöver bara vara precis den du är just nu. Inget annat behövs.

Programmet börjar på söndag eftermiddag med skön yoga, information om veckan och middag tillsammans. På avresedagen äter vi frukost tillsammans och tar farväl.

Baravarandet

Tanken är att hitta baravarandet under yogaveckan. Du får varva ner och känna hur det inre lugnet sprider sig. Vill du turista, shoppa eller ligga på stranden finns det gott om tid för det efteråt, och då med ett helt annat lugn i kroppen.

Yogalärare

Din yogalärare – Didi Ananda Samprajina

Din yogaresa leds av Didi Ananda Samprajina. År 2000 vigde hon sitt liv åt att bli yoganunna och meditationslärare inom Ananda Marga, en rörelse med två grundpelare: att skapa en bättre värld genom service och medmänsklighet, och att lära känna sin inre natur genom meditation. Under nästan fem års intensiv träning hade hon mycket lite kontakt med omvärlden. Hon studerade yogisk filosofi och praktiserade yoga och meditation sex till sju timmar om dagen.

Sedan dess har Didi undervisat runt om i världen, bland annat i Taiwan, Ryssland, Kalifornien, Malta, Borneo, Bali och Italien. Hon har startat och drivit välgörenhetsprojekt i flera länder. Just nu driver hon ett center i Italien som arbetar med meditation, keramik, retreats och samhällsservice.

Innan Didi blev yoganunna utbildade hon sig i tre år till clown och i fysisk teater i Danmark och USA. I dag kallar hon sig en "kosmisk clown", och den värmen och lekfullheten finns med i allt hon undervisar. Deltagarna berättar ofta att de känner sig trygga med Didi och därför kan slappna av ett snäpp djupare, och att resorna är fyllda av värme och kärlek.

Ananda Marga yoga- och meditationslärare genom Ananda Marga Pracharaka Samgha (fem års intensivutbildning)
Certifierad yogaterapeut genom Subtle Yoga (Kristine Kaoverii Weber)
Certifierad yogalärare genom Ananda Marga Yoga Teacher Training, RYT 200
Diplomerad MediYoga-instruktör genom Institutet för Medicinsk Yoga, Stockholm
Certifierad yinyogalärare genom With Yin Yoga (Sebastian Pucelle och Murielle Burellier)
Certifierad enneagramcoach, Köpenhamn

Bali genom en insiders ögon

Didi har bott sex år på Bali och känner till alla smultronställen som vanliga turister sällan hittar. Hon känner kulturen, landet och människorna utan och innan, och hon har ett stort kontaktnät som kan hjälpa dig med det mesta.

Under sina år på Bali byggde Didi ett center med tre byggnader. I en av dem startade hon en skola där barn får lära sig bland annat engelska och får bättre chanser till arbete. Skolan ligger bara 30 minuter från hotellet, och du kan besöka den under veckan om du vill.

Didi har bott på Bali i sex år och känner därför till alla smultronställen du kanske inte hittar som en vanlig turist. Hon har även många kontakter och kan hjälpa dig med det mesta du undrar över under din tid på Bali. Hon känner till kulturen, landet och människorna både utan och innan.

När Didi bodde på Bali byggde hon ett stort center med tre byggnader varav i en av byggnaderna hon startade en skola för barn - en skola där dom kan lära sig bland annat engelska och få bättre chanser till arbete. Om du vill under veckan så kan du åka och besöka Didis skola som ligger bara 30 minuter från hotellet.

Resan arrangeras i samarbete med Joyful Journeys Yoga Holidays som är ett välgörenhetsprojekt, och du stöder genom ditt deltagande ett projekt på Bali som arbetar för kvinnor och barns utveckling och välbefinnande. Fokus ligger på hjälp till självhjälp.

Utflykter & stanna längre

Utflykt som ingår i priset

(Kan ändras beroende på lokala omständigheter.)

Heldag i Ubud och besök på Holy Water Temple. Vi äter lunch tillsammans och på eftermiddagen har du ett par timmar på egen hand i Ubud. Med oss har vi Putu Ben, en balines som har bott tio år i Sverige och pratar flytande svenska. Han guidar oss och du kan fråga honom om allt!

Stanna längre – paradisön Lembongan

Tycker du att det är långt att åka till Bali för bara en vecka? Då kan du stanna längre. Antingen stannar du kvar på Santi Mandala, med gratis transport till och från Ubud, eller så följer du med till paradisön Lembongan utanför Bali, med vit sand, turkost vatten och ännu mer vila.

Yogaveckan avslutas på lördag kväll. På söndagen åker vi ut till Lembongan och kommer tillbaka på tisdagen. I paketet ingår två nätter på hotell, transport och frukost för 2 500 SEK per person i dubbelrum. Vill du stanna några extra dagar på ön ordnar vi det på plats.

Fler upplevelser att boka på plats

Dessa kan du göra på lördagen före yogaveckan eller efter den. Priset ligger på ungefär 200–500 SEK per aktivitet.

Soluppgång på Mount Batur. Du åker från hotellet klockan 02.30 och vandrar upp på den cirka 1 700 meter höga vulkanen. Där uppe möter du soluppgången och en hisnande utsikt, äter frukost på toppen och avslutar dagen med ett bad i de varma källorna.
Heldag i Ubud. Ät på mysiga rawfood-restauranger, gå en klass på kända Yoga Barn eller Radiantly Alive, unna dig en massage eller spadag, eller strosa bara runt i Ubuds gränder.
Matlagningskurs. En halvdag på Santi Mandala där du lär dig laga traditionell balinesisk mat och göra rawfood.

Resefakta

Ingår i priset:
- Boende 7 nätter
- Helpension
- Massage 60 minuter
- Alla yogaklasser, meditation och workshops
- Heldag till Ubud med besök på Holy Water Temple

Ingår ej:
- Flyg
- Transfer
- Eventuella andra utflykter och behandlingar

Resväg: Flyg till Denpasar. Flyget bokar man själv, t ex via skyscanner.se.
Boka ett flyg som landar i Denpasar så du hinner till att programmet börjar på söndag eftermiddag.

Transfer: Du kan via oss boka transfer från flygplatsen (eller annat hotell på Bali om du ankommer någon dag tidigare). Transfern kostar ca 300 SEK per väg och betalas på plats. Om du beställt transfer från flygplatsen blir du mött i ankomsthallen av en chaufför som håller en skylt med ditt namn.

Minimiantal: 6 personer.
Gör din bokning i god tid så nås minimiantalet tidigt, och det blir då större chans att hitta en bra flygbiljett.
Vi rekommenderar att inte köpa flygbiljett innan vi har meddelat att minimiantalet är uppnått.

WiFi: Ja, men du rekommenderas vara frånkopplad så mycket som möjligt.

Pool: Ja.

Yogautrustning: Yogamattor och all övrig yogautrustning finns att låna på plats, men du är välkomen att ta med din egen matta om du vill.

Spa: Ja, det finns under veckan möjlighet att boka behandlingar om man så önskar.

Dricks: Förväntas inte men uppskattas.

Specialkost: Inga problem att få specialkost i dom flesta fall. Meddela vid bokning.

Åldersgräns: Ingen åldersgräns men man ska kunna och vilja vara med på yogaklasserna

El: Standard EU 2-pin plugg

Valuta: Indonesiska rupier IDR

Kreditkort: Det går bra att betala med kreditkort på hotellet.

Ensamresenärer: Vi försöker i möjligaste mån placera ensamresenärer i delat dubbelrum, men om det inte finns någon att dela rum med måste du kanske betala enkelrumstillägg.

Visum: 30-dagars turistvisum kan köpas på flygplatsen vid ankomst (ca 35 USD). Vill man slippa eventuella köer kan man ansöka on-line här.
Ditt pass måste vara giltigt minst 6 månader efter hemresan.

Sagt av tidigare deltagare

"Kära Didi, veckan har varit fantastisk och en verklig oas i tillvaron, som ger kraft och energi att fortsätta framåt. Både du och gruppen har varit underbar och bjudit på varm gemenskap. Kram"
Åsa

"Stort och väldigt varmt tack för ännu en fantastisk yogavecka! Din varma person och naturliga ledaregenskaper gör dig perfekt för uppgiften."
Kram Lisa

"Tack för att jag fått uppleva denna fantastiska plats tillsammans med dig här på Bali. All lycka."
Ulrika

"Tack Didi, För en fantastisk resa som fått mig att slappna av och komma till insikt över vad jag behöver prioritera i livet. Du sprider värme och trygghet samt sprider ett lugn i din omgivning."
Elin

"Didi, dina yogaresor är det bästa som finns om man vill ta hand om sig själv själsligt och kroppsligt. Jag ser fram emot min femte resa med dig."
Ann-Christin

"Tredje gången jag är med på en yogavecka med Didi! Att uppleva känslan av lätthet i kroppen och harmoni i själen slår allt annat jag kan ägna mig att göra för att må bra."
Eva

"Tack Didi. Vår sista vecka med yoga har varit som en lysande stjärna över allt underbart. Känner mig så bra och lugn och tacksam. Kramar till Dig underbara Didi."
Marie-Louise

Bokning och betalning

Du bokar din resa genom att klicka på "Boka på förfrågan" eller ringa oss. Normalt senast nästa kontorsdag får du en bokningsbekräftelse/faktura via e-post.

Anmälningsavgiften är 20% av resans pris och ska betalas inom 5 dagar. Slutbetalningen betalar du senast 30 dagar före avresan.

Betalning sker till det bankgiro och med det OCR-nummer som anges i bokningsbekräftelsen. (Du kan även betala med kort genom att logga in på Mina bokningar.)

I den händelse du skulle behöva avboka så hittar du våra avbokningsvillkor här >>.

Skulle resan mot förmodan bli inställd så återbetalas allt som har inbetalats till InShape Travel.

Avbeställningsskydd och Reseförsäkring

Har du rätt och komplett försäkringsskydd inför och under din resa? Gäller olycksfallsdelen i din hemförsäkring vid yoga och andra aktiviteter?

Vårt avbeställningsslydd och vår reseförsäkring ger dig den extra tryggheten.

Läs mer om Avbeställningsskydd >>

Läs mer om Reseförsäkring >>

Bali – Yoga, massage & och djup vila med Didi

Bali – en vecka för att landa, andas och bara vara