Skip to main content

Indien, Kerala – Från solhälsning till självinsikt i Kovalam


| 2025-10-04 |


Välkommen till en magisk 12-dagars yogaresa till Kovalam – en pärla vid Keralas kust i södra Indien. Här möts du av gyllene stränder, vajande palmer och det rytmiska ljudet av Arabiska havets vågor. Kovalam är känt för sin avslappnade atmosfär, frodiga natur och rika kulturarv, där kombinationen av ayurveda, traditionell dans och doften av kryddor skapar en färgstark och harmonisk upplevelse.

Vi bor på det charmiga Anby Beach Resort, beläget bara ett stenkast från havet. Här kan du njuta av solnedgångar direkt från terrassen, koppla av i lugna omgivningar och känna den varma gästfriheten som Kerala är så känt för. Med dagliga yogapass, lokal mat och gott om tid för stillhet, bad och utflykter får du möjlighet att landa i dig själv – mitt i paradiset.

Vi har två yogaklasser per dag de flesta dagarna. Morgonklassen innehåller Hatha och Hatha Flow, det vill säga lite dynamisk yoga. På kvällsklasserna blir det lugn och skön Yinyoga.

Oavsett var du befinner dig i din yogapraktik just nu kommer du att uppleva en stor skillnad efter våra 12 dagar tillsammans. De lokala yogalärare som vi har valt kommer att se din nivå och utgå därifrån. Och få dig att växa och utvecklas på ett sätt du inte trodde var möjligt. 

Fritextsökning

Yogaklasser

Yogaklasser

Vi har två yogaklasser per dag de flesta dagarna. Morgonklassen leds av Sudhi och innehåller Hatha och Hatha Flow. På kvällsklasserna, som leds av Joy, blir det lugn och skön Yinyoga.

Oavsett var du befinner dig i din yogapraktik just nu kommer du att uppleva en stor skillnad efter våra 12 dagar tillsammans. De lärare som vi har valt, har Helen själv undervisats av under flera års tid. De kommer att se exakt din nivå och utgå därifrån. Och få dig att växa och utvecklas på ett sätt du inte trodde var möjligt. 

Sudhi

Sudhi är född och uppvuxen i Kovalam och bor några kilometer ifrån Light House. Sudhi har jobbat som yogalärare i flera europeiska länder och har i sommar en workshop i Sverige på en ö utanför Strömstad. Hans engelska är lätt att förstå, och han är van vid hur västerländska människor är.

Sudhi har gjort sin lärarutbildning i Shivanandas tradition. Men han håller sig hela tiden uppdaterad gällande nya rön och forskning gällande yoga och meditation. Sudhi har även gått en utbildning i terapeutisk yoga där man jobbar utifrån att läka en skadad kropp. Ibland ger Sudhi behandlingar och massage till personer som önskar det. Iså fall tillkommer kostnad för det och detta är i mån av tid och utrymme. Ofta händer det att han gör en mindre korrigering under en klass när han känner att han kan hjälpa till.

Han är en glad och varm personlighet. Han är innerlig i sin tro på yoga, meditation och ayurveda och har djup kunskap och förståelse. Kroppen och sinnet hör samman och på Sudhis yogaklasser är träningen som en helhet.

Joy

Joy:är vår lärare på kvällen. Den klassen kommer att hållas i den shala som ligger på taket av vårt hotell. En klass brukar vara 75 min. Med Joy gör vi ett lugnare pass med Yin/Restorative yoga, pranayama och meditation.

Man behöver som elev inte ha några förkunskaper om yoga. Joy kommer att anpassa klassen efter allas behov. Om klassen är mixad kommer alla att få olika utmaningar att jobba med.

Joy är också född och uppvuxen i Kovalam. Han äger hotellet som vi bor på. Han är en intellektuell person och gillar litteratur och vedisk astrologi. Han driver ett litet antikvariat med böcker som man kan köpa. Joy har gått sin lärarutbildning via Shivananda. Han är en mjuk och inkännande person. Alltid väldigt snäll och hjälpsam. Man är aldrig rädd för att ställa frågor eller att göra fel under en yogaklass med Joy!

Boende & mat

Boende & mat

Boende

Hotell Anby Beach Resort är ett litet familjeägt hotell med 14 rum. Åtta rum har AC och sex rum har fläkt. Hotellet ligger ett stenkast från stranden så det tar bara någon minut att gå genom de trånga gränderna ner till havet.

Läget är ostört från myllret av försäljare och turister på stranden. Hotellet är enkelt men rent och välskött. Joy som äger och driver hotellet är alltid lätt att nå och är oftast på plats.

Trädgården har fina växter och små näckrosdammar med småfisk i. På taket finns en stor sval yogasal med fläktar, där finns även extra toaletter. Där kommer vi att ha våra kvällsyogapass tillsammans med Joy. Det finns ett kök där man kan be om te, varm Ingefärsdryck osv.

På varje våningsplan finns ett kylskåp där man kan ställa in egen frukt och dryck och vatten.

Här kommer du att trivas fint!

Måltider

Sree driver en restaurang som heter Spice Village. Där lagar han mat och har matlagningskurser. Spice Village ligger 5 min promenad från vårt hotell och vår morgonyoga.

Han har ett stort intresse av ayurveda och hur man på bästa sätt anpassar sin mat så att den gör mest nytta för kropp och sinne. Sree har lärt sig laga mat av sin mamma. Sree har också gått en yogalärarutbildning via Shivananda. Han samarbetar ofta med en ayurvedisk klinik som ligger nära restaurangen. Om intresse finns kan man efter en konsultation där hos dr Akil få sin mat anpassad efter sin kroppskonstruktion.

Vi kommer att äta frukost och lunch på Spice Garden, förutom på utflyktsdagarna, då äter vi frukost ocvh middag där.

I priset ingår två måltider per dag.

Program / schema

4 oktober, lördag, ankomstdag

- Du installerar dig på ditt rum på Anby Beach Resort
- Lunch på Spice Village
- Promenad runt Light-house då man hämtar sin yogamatta.
- Yogaklass på hotellet med Joy
- Middag på Spice Village, inkl information om dagarna som kommer.

5 oktober, söndag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass på kvällen med Joy
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

6 oktober, måndag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

7 oktober, tisdag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

8 oktober, onsdag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Utflykt till Trivandrum. Vi börjar med att fika på Maveli Cafe och efter det besöker vi den stora marknaden där man kan köpa kryddor, te och grönsaker. Vi går också in i ett av stadens största Ganeshatempel där man offrar kokosnötter till Ganesha. Vi äter lunch på Velvet Dawn som är en svensk/indisk restaurang där den Indiska maten får en svensk tvist.
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi äter middag på Spice Village

9 oktober, torsdag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

10 oktober, fredag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

11 oktober, lördag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

12 oktober, söndag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Utflykt med tempeltema. Vi besöker ett eller flera tempel. Dom som vill får delta i en Puja, tempelcermoni. Några stora fina statyer och monument hittar vi också längs vägen. Vi avslutar vid en vacker katolsk kyrka vid havet. I Indien enas de olika reigionerna sida vid sida i harmoni.
- Vi äter lunch på en traditionell indisk restaurang.
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi äter middag på Spice Village

13 oktober, måndag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

14 oktober, tisdag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Yogaklass med Joy på kvällen
- Vi går gemensamt ut och äter middag på stranden

15 oktober, onsdag, hemresedag

- Varmt ingefärs-te
- Yogaklass med Sudhi på morgonen
- Frukost hos Shri, Spice Village
- Lunch hos Shri, Spice Village
- Check-out från hotellet

Med reservation för ändringar på grund av lokala omständigheter. Indien är Indien. Det blir inte alltid som man från början trodde, men det blir alltid bra ändå!

Om Helen Skarehag, gruppledare

Om Helen Skarehag, gruppledare

Helen är gruppledare på resan och har skapat programmet och bokat boende, yogalärare, transporter etc. 

"Jag har tränat yoga själv sen år 2000. Jag började undervisa som instruktör på den studio jag tränade på och 2014 gick jag en yogalärarutbildning I ISHTAs regi med Ulrika Norberg och Katrina Repka som mina mentorer. Den utbildningen är godkänd av Yoga-aliance 200h.

Efter det startade jag en egen yogastudio tillsammans med en kollega. Och vi hade den studion i 8 år. Nu undervisar jag inte i yoga mer än vid enstaka tillfällen, men brinner fortfarande för yoga mer som ett sätt att leva än ett sätt att försörja sig. Jag jobbar som sjuksköterska, för närvarande via bemanning vilket gör att jag kan styra mina arbetstider själv och kan resa som jag vill.

Jag tycker så mycket om Indien och har rest till Indien regelbundet sen 2007. Resorna hit har sett lite olika ut. Vid ett tillfälle skrev jag min C-uppsats (om yoga för barn med funktionshinder)

En och annan yogaresa med elever har det blivit, men också bara som turist själv eller tillsammans med vänner.

Jag tycker att jag genom åren fått en bred kunskap om hur landet fungerar och vad man kan förvänta sig när man är här. Jag tränar så mycket yoga jag kan när jag är i Indien och har lärt känna flera riktigt duktiga lärare. Jag tar även regelbundet ayurvediska behandlingar och har hittat flera duktiga ayurvediska läkare.

Jag har ett stort matintresse och gått 2 matlagningskurser här i Indien. En kurs var för för Shriee som är vår matansvarige."

Kerala och Kovalam

Kerala och Kovalam

Delstaten Kerala är den sydvästligaste delen av Indien. Gränsar till Tamil Nadu i öster och Karnataka i norr. Man talar Malaylam och det bor ungefär 33 miljoner invånare där och räknas som den 13:e största delstaten. Kerala är berömt för sina kryddor, stränder och kultur. Det finns även mycket att välja på för den som är intresserad av massage och olika ayurvediska behandlingar.

Naturen är grön och frodig med mycket växtlighet. Det finns även ett backwater område där man kan hyra husbåt.

Här samsas kristna, muslimer och hinduer samt en lite grupp judiska människor sida vid sida. På många kyrkor och tempel kan man se en mix av bilder och statyer från olika religioner.

Grundläggande skolgång och fri hälsovårdvård erbjuds till alla. Även om man också kan välja ett privat dyrare alternativ. 93,9% av befolkningen var läskunniga vid folkräkningen 2011.

Thiruvananthapuram (äldre namn:Trivandrum) är delhuvudstad i provinsen Kerala, och flygplatsen ligger c:a 45 min bilresa från Kovalam.

Kovalam ligger vid kusten och är en förort till Trivandrum. Där bor ungefär 26 000 invånare ( 2011)

Kovalam betyder kokosnötslund efterde kokospalmer som är vanliga där. Kovalam har många långa fina stränder som alla har sin egen karaktär. Det är arabiska havet man simmar i.

Light house beach är en av de ständerna och där finns en vacker fyr som är öppen för besökare.

Det är möjligt att promenera från Lighthouse in till Kovalam, även om man på grund av värmen föredrar att ta en richa. I Kovalam finns allt man behöver från mat till kläder, skor och hygienartiklar. Det mesta kan man även köpa på stranden men man får ett bättre pris i Kovalam. På stranden kan man hyra en solstol eller prova surfing. Finns även en del attraktioner som Parasailing och speedboats. Cafeer och matställen finns överallt med stor variation, både klassisk indisk mat och fisk och skaldjur. Mycket olika yogastudios och man kan även träna den indiska kampsporten Kalaripayatt.

Det är nästan alltid en festival i Indien!

Runt Kovalam finns flera fina tempel som är värda ett besök, och de flesta är öppna för icketroende hinduer.

Klädkoden är liberal på stranden. Där kan man ha vanliga badkläder och shorts och linne. På restauranger och cafeer vill man att besökarna har torra och inte sandiga kläder. Vid besök till templet krävs att man som kvinna skyddar sina axlar och inte har för kort kjol eller byxor. Män i vissa fall behöva ta av sig på överkroppen och ha en lungi runt benen. Men det tillhandahålls på plats.

Utflykter

Utflykter

Vi gör två fina utflykter som ger dig en smak av Indien och dess kultur.

Vår guide Achu är född i Kovalam och har bott där hela sitt liv. Han kan varenda stig och hittar överallt. Han och hans familj jobbar med turism och han är van att ta hand om turister från hela världen. Han tycker att det är roligt att kunna visa upp lite ovanliga sevärdigheter som inte turister brukar hitta till. Han är ödmjuk och inkännande och utgår alltid från kundens önskningar och behov. Samtidigt är han glad och positiv så utflykter med Achu är alltid något att se fram emot.

- Utflykt till Trivandrum. Vi börjar med att fika på Maveli Cafe och efter det besöker vi den stora marknaden där man kan köpa kryddor, te och grönsaker. Vi går också in i ett av stadens största Ganeshatempel där man offrar kokosnötter till Ganesha. Vi äter lunch på Velvet Dawn som är en svensk/indisk restaurang där den indiska maten får en svensk tvist.

- Utflykt till ett tempel där vi får vara med om en religitiös Puja, tända ljus vid en ljussermoni. Vi stannar också vid några viktiga monument och statyer. Äter gör vi på en trevlig traditionell indisk restaurang längs med vägen.

Resefakta

Ingår i priset: 
- 12 dagar / 11 nätter
- Två yogaklasser/dag utom ankomstdag & avresedag då man har en klass. Totalt 22 pass (Hathayoga och lugn Yinyoga med pranayama (andningsövningar))
- Yogamatta som får tas med hem om man vill
- Två måltider per dag. Ankomstdagen äter vi gemensam middag
- Transfer till och från flygplats i Trivandrum
- Två utflyktsdagar

Ingår inte i priset:
- Flyg

Enkelrum: Går att boka mot pristillägg som visas när du klickar på Boka på förfrågan.

Resa: Flyg till Thiruvananthapuram (Trivandrum) International Airport (TRV). Normalt flyger man ut från Sverige dagen innan och landar natten/morgonen den dagen programmet börjar. Hem flyger man lämpligen på natten/morgonen efter sista programdagen.
Flyg bokar du själv, välkommen att kontakta oss om du önskar tips och råd. 

Minsta antalet deltagare: Minimiantalet för att arrangera resan är 5 deltagare. Köp inte flygbiljett innan vi har meddelat att minimiantalet är uppnått.

Transfer: Transfer tur och retur flygplatsen ingår i priset. Om du landar tidigare än övriga i gruppen kan du få vänta in de övriga, och om ditt hemflyg avgår senare än övriga kan du få vänta på flygplatsen på din avgång vid hemresan. 

Yogautrustning: Yogamatta fås på plats, får behållas. 

Specialkost: Skriv in under Övrigt när du bokar.

Valuta: Indiska Rupees (INR). Kontanter fungerar bäst i de flesta fall. Går att ta ut med t ex Visakort på bankomat. Kolla med din bank att det går med just ditt kort innan du reser.

Pass och visum: Kolla ditt pass! Passet behöver 6 månaders kvarvarande giltighetstid när du reser in i landet.
För resa till Indien krävs visum. Regler kring visum och covid ändras ibland, därför rekommenderar vi att du läser den senaste aktuella informationen på indiska ambassadens hemsida. Där kan du också ansöka om e-visa eller ansöka på traditionellt sätt. Var ute i god tid, handläggningstiden kan vara lång. För ytterligare information hänvisar vi till indiska ambassaden.

Övrigt: 
- Kontrollera din rese- och avbeställningsförsäkring. Vi erbjuder bra försäkringar, läs vidare när du fyller i din bokningsförfrågan.
- Kolla i god tid upp vilka vaccinationer du behöver ta.
- Klimatet är så varmt att du inte behöver ha mycket kläder med dig. Kanske kan vätskeersättning vara bra att ha. 
- Miljövänligt tvättmedel i liten flaska, att tvätta upp kläder med.
- Gummihandskar vid behov när du tvättar.
- Solskyddskräm, solhatt, solglasögon, sandaler, myggmedel.
- Tunn skjorta, tunna byxor, tunn klänning. Inget kortkort eller urringat.
- Sjal, anteckningsbok, penna, liten ryggsäck.
- Indiska rupier och fungerande bankomatkort.
- Våtservetter
- Om du av någon anledning inte kan delta på någon måltid eller aktivitet utgår ingen ersättning från oss. Vi rekommenderar att dui så fall tar upp det med ditt försäkringsbolag.

Klimatkompensation

Du kan enkelt klimatkompensera din resa direkt hos oss när du fyller i din bokning, och du ser där direkt vad det kostar. Vi samarbetar med svenska GoCLimateNeutral och beloppet går till FN-certifierade klimatprojekt som har certifieringen Gold Standard. Om du vill dyka djupare i klimatkompensationen hittar du mer info här.

Avbeställningsskydd & reseförsäkring

Har du rätt och komplett försäkringsskydd inför och under din resa? Gäller olycksfallsdelen i din hemförsäkring vid yoga och andra aktiviteter?

Vårt avbeställningsslydd och vår reseförsäkring ger dig den extra tryggheten.

Läs mer om Avbeställningsskydd >>

Läs mer om Reseförsäkring >>

Datum & priser

"Boka på förfrågan" innebär att vi inte kan bekräfta din bokning direkt, men vi återkommer till dig så snart som möjligt med en bokningsbekräftelse, normalt inom 24 timmar på vardagar.

DatumDagarResaPris från
2025-10-0412Indien, Kerala – Från solhälsning till självinsikt i KovalamSEK 19 000Boka på förfrågan
Kontakta oss
Adress:
InShape Travel
Norra Catalinagränd 17
183 68 TÄBY