Thailand, Koh Samui – En eller två veckors yogaretreat med Ulrica Norberg och Chungmei Lee

Get Your Groove Back + Manifesting the Chit Out of Life

Följ med yoga master Ulrica Norberg och erfarna och omtyckta Chungmei Lee till det underbara Samahita Retreat Center på Koh Samui, Thailand i februari-mars 2020. 

Sedan 2003 har Samahita Retreat varit ett mycket omtyckt ställe för internationella yogaretreat. Det är en toppenfin anläggning skapad enbart för yoga, fitness, detox och wellness, och ligger direkt på stranden. Här finns flera yoga shalas, en spinningstudio och ett inspirerande loft för fitness och yoga, med utsikt över havet.

Du kan välja en av följande veckor, eller boka båda veckorna med rabatt.

Get your groove back – The detox and energizing yoga retreat

• 22-29 februari 2020


Häng med Ulrica och Chungme för en vecka med rening av kropp, sinne och själ. På yogaklasserna, som anpassas efter individuella förutsättningar, kommer du utveckla din yoga till att passa just dig och dina personliga behov - oberoende av var du är i ditt yogautövande, om du är nybörjare eller yogalärare. Läs mer i Program-fliken längre ned på sidan.

Manifesting the Chit Out of Life – The High-Vibe and Intention Yoga Retreat

• 29 februari - 7 mars 2020


Denna vecka passar för hängivna elever och yogalärare, och fungerar perfekt som ett tillägg till föregående veckas program Get Tour Groove Back Retret. Under denna vecka höjer vi intentioner och föresatser ytterligare för sinne, för kropp och för själ. Läs mer i Program-fliken längre ned på sidan. Läs mer i Program-fliken längre ned på sidan.

 

 

   

Certificate of
Excellence 2018

Asia’s top ten
wellness resorts

Health and Wellness
Travel Agency
Asia’s Best
Yoga Retreats


 

Pris från:
SEK 15 800
Boka resa

Program

Program

(Bilderna är från Samahita Retreat Center men inte från klasser med Ulrica och Chungmei.)

• 22-29 februari

Klasserna fokuserar denna vecka på att lyfta fram din egen potential, minska spänningar och stärka bålen. De innehåller asanas, pranayama, teknikövningar, meditation med mera, och är uppbyggda för att du ska nå in till din inre styrka och få dig tillbaka till full balans.

Du kommer få inspiration och energi till att leva mer insiktsfullt, hälsosamt och kraftfullt.

• 29 februari - 7 mars

Under veckans gång kommer du bli guidad genom olika tekniker som mudras, mantras, chanting, meditation, journaling, satsangs, yin och restorative, dans, teknikklasser, flow and Yoga Nidra. Du bygger upp dig själv inifrån och ut och lär dig hur du arbetar med en tydlig föresats för att bygga upp dig och ditt liv. 

Ulrica och Chungmei har båda mycket stor erfarenhet av bland annat teknik, anatomi, Chakrayoga, Yinyoga, Restorative yoga, Flow och pranayama.

Varje morgon startar med en tvåtimmars yogaklass och varje eftermiddag blir det ytterligare två timmar på mattan. Någon eftermiddag innehåller en extra filosofi-session och/eller teknik-workshop. 

Schema

  • 07-09 yogaklass
  • Frukost
  • Fri tid
  • Lunch
  • Satsang/filosofi session (några dagar)
  • Snacks
  • 16-18 yogaklass 
  • Kirtan (någon kväll)

Klasserna ges på engelska.

All yogautrustning finns på plats. Men vi rekommendrar att ta med en egen matta som du är van vid och som kanske känns mer hygienisk..  

Dina lärare Ulrica Norberg och Chungmei Lee

Ulrica Norberg

Ulrica har mer än 25 års erfarenhet av hur man arbetar med att integrera och individualisera människors inrre potential genom att plocka fram kroppens, sinnets och själens kapacitet och potential. Fysikt, mentalt, själsligt.

Ulrica grundar sig i att hälsa, lycka och styrka kommer från reflektion, meditation och rörelse, med en uppriktig önskan att lära känna sig själv. 

Hon har skrivit mer än ett dussin böcker om hälsa och medvetenhet, och har även undervisat privata elever, företag och grupper över hela världen i medvetenhet, kreativtet, innovation, meditation, mendfulness, hälsa och yoga.

Chungmei Lee

Chungmeis yogaresa startade genom en inställd boxningsklass på ett gym 2001. Sedan dess har hon sagt upp sig från sitt jobb, flyttat till Sverige, arbetat heltid som yogalärare, och gått på konstskola. Inget av detta hade hon trott att hon någonsin skulle göra. 

Hon blir fortfarande förvånad över yogans kraft att öppna sig mot livet och dess äventyr. Efter att ha studerat med olika lärare under årens lopp baserar hon numera  sin praktik på Tantra-studier med  Alan Finger and Christopher Hareesh Wallis.

Chungmei hittar sin inspiration i hennes elevers hängivenhet, och av att leva fullt ut som människa i all dess hemska skönhet.

 

Boende

Boende

Samahita byggdes enbart för att fungera som ett retreat center och med målet att gästerna ska känna ett lugnt och avslappnande välbehag. Det visas bland annat genom variantionen av rumsalternativ. Rummen ligger en bit ifrån de strandnära delarna för att ge utrymme för lugn och ro.

Byggnaderna har byggts med ett eko-vänligt tankesätt, och har stora ljusinsläpp, takfläktar och luftkonditionering för din komfort (men som inte bör användas mer än nödvändigt). Det finns enkelrum för dig som vill ha en privat sfär, dubbelrum för par och rum för nära vänner. Det finns även loftrum med en säng på varje våning för en egen sfär, perfekt för två personer som vill dela rum men inte säng eller personer som kanske inte känner varandra.  Alla sängar är av queen-size-storlek, d v s 160 cm breda. Oberoende av vilket rum du bor i så är strand, pool och yogaklasserna aldrig långt bort.


Loftrum med eget badrum

Passar utmärkt som delat twin-rum

  • ca 50 kvm med balkong
  • två queen-sängar/"sovrum", det ena nere, det andra på loftet
  • eget badrum som delas mellan de två boende
  • bio-tvål, shampoo, conditioner och dusch-gel
  • stort skrivbord
  • låsbart skåp för t ex laptop samt säkerhetsskåp för värdesaker
  • vattenkokare, kylskåp, hårtork
  • garderob med plats för bagage
  • takfläkt, myggnät och luftkonditionering


Rum med eget badrum

Passar för singel eller par

  • ca 35 kvm med balkong
  • eget badrum, stor dusch, och plats för att hänga och torka kläder
  • bio-tvål, shampoo, conditioner och dusch-gel
  • queen-size säng
  • stort skrivbord
  • låsbart skåp för t ex laptop samt säkerhetsskåp för värdesaker
  • vattenkokare, kylskåp, hårtork
  • garderob med plats för bagage
  • takfläkt, myggnät och luftkonditionering


Rum med delat badrum

Passar för singel eller par, alternativt upp till 4 personer då två personer i vardera sovrum men delar badrum. 

  • ca 25 kvm och balkong
  • två rum med gemensamt badrum, varsin separat ingång till badrummet
  • en queen-size säng i vardera rummet
  • bio-tvål, shampoo, conditioner och dusch-gel
  • skrivbord
  • låsbart skåp för t ex laptop samt säkerhetsskåp för värdesaker
  • vattenkokare, kylskåp, hårtork
  • garderob med plats för bagage
  • takfläkt, myggnät och luftkonditionering


Eco-friendly design

The eco-friendly design includes:
Cross-ventilation of air
Energy-saving magnetic key card
Low energy appliances
Reduced EMF (electromagnetic frequency) exposure due to no TV
Photo sensor light switches
Low-flush water-saving toilet and bathroom fixtures
Structured brick-work that minimizes both energy and sound loss
Rainwater harvesting
 

Mat

Mat

Om maten

På Samahita Retreat ingår kompletta måltider i bufféform. Mattiderna är anpassade till klasserna för att ge dig energi och näring vid rätt tid. Osynliga ingredienser som olja, salt och socker tillsammans med fel kombinationer, är ofta orsaken bakom viktökning, matsmältningsproblem, dålig sömn med mera. Samahita har ett team på mer än tio thai-kockar och en talangfull chefskock. De tillagar all mat med kärlek och omsorg och personalen ser till att allt är hemgjort och fräscht. te och kaffe serveras varje morgon kl 06:45. Brunchbuffén är sedan öppen mellan 08:15 och 14:30. Mellan kl 18 och 20 serveras middagen. Man försöker tillfredställa alla önskemål och eventuella allergier med likväl raw-food och veganska alternativ som fisk och mejeriprodukter. Köket tillverkar egen juice varje dag och hemgjord sojamjölk, kokosmjölk, komjölk, rismjölk och en egen elektrolytdrink. Allt för dina smaklökar och celler.

Buffé

Samahita erbjuder en varierande buffé

  • Frukostbuffé med hembakat bröd, müsli och granola
  • Färsk frukt från Thailand
  • Hemgjort nötsmör och sylt
  • Färska sallader
  • Nyttig salladsdressing
  • Raw-foodsallad
  • Vegan mjölk, komjölk etc.
  • Färsk juice och Thai ört-teer
  • Svart te och nybryggt organiskt kaffe
  • Färska äggrätter
  • Urval av lunchrätter, både Thai och internationellt
  • Stort utval av middagsrätter för veganer, vegetarianer och fiskälskare

     

Juice Bar

Köp ljuvliga färska juicer i baren! Det finns varianter för de flesta smaker, både med grönsaker och frukt. Här serveras även kaffe gjort på rätt sätt baserat på organiskt kaffe från norra Thailand. Man frestas också av andra hemgjorda godsaker.

  • Organisk Hilltribe Thai-kaffe barrista style
  • Mocha, matcha and vegan bulletproof coffees
  • Te, chai och grönt te
  • Nypressade fruktjuicer
  • Wheatgrass Shots
  • Färska smoothies
  • Probiotiska drinkar
  • Vassleprotein, vegansk protein, MCT-olja, kakao
  • Hemgjort chokladgodis
  • Hemgjorda energi-bars
  • Hemgjord glass
  • A La Carte-meny

Middagsbuffé med havsutsikt

En komplett och hälsosam buffé serveras både till frukost, lunch och till middagen, med en myriad av rätter. Här sitter du ljust och luftigt med närhet till pool och hav.

Rent vatten

Vatten är nödvändigt för liv. Retreatet drivs med stor medvetenhet om miljöfrågor, och här säljs inga platsflaskor med vatten. Filtrerat och rent vatten finns att tillgå på flera ställen, bara att fylla på din flaska när du vill.

Samahita Retreat Center

Sedan 2003 har Samahita Retreat varit ett mycket omtyckt ställe för internationella yogaretreat, över 20.000 gäster har bott på Samahita sedan starten. Det är en superfin anläggning skapad enbart för yoga, fitness, detox and wellness, och ligger direkt på stranden. Här finns flera yoga shalas, en spinningstudio och ett inspirerande loft för fitness och yoga, med utsikt över havet.

Här kan du njuta av hälsosam och vällagad mat, naturens skönhet, den underbara stranden och lugn och ro.

Man bryr sig om dig

Grundarna av Samahita byggde upp retreatet för att de bryr sig om människor, miljö och vår plats här på jorden. Och de bryr sig om genom att använda sin erfarenhet för att skapa värde för dig som gäst. Att komma hit är inte som att komma till ett vanligt hotell (för det är det inte!), utan till en plats där man känner sig hemma. De brinner för detta och gör sitt bästa för att dela det med dig som gäst. Man var inte intresserad av att bygga en vanlig resort som det fanns så många av redan. Fokus var att skapa något mer än att bara tjäna pengar. De tycker innerst inne att annat är viktigare, som att ge gästerna kvalitet i allt – genuint hälsosamma måltider och en atmosfär som skapar trygghet för personlig förändring. 

facilities beach dining

Slappna av

En anledning för att åka hit kan vara att bara få tid och ro att slappa. Loungen är perfekt för att inte göra någonting, sitta och läsa eller bara luta sig tillbaka och lyssna på musik. Det bästa stället för att hänga med kompisar eller få egen tid. De öppna väggarna gör att du känner havsbrisen och närheten till naturen.

Man trivs på grund av många olika miljöer, platser och aktiviteter, och man kan dra sig tilbaka om man vill vara själv, eller man kan umgås med andra vid måltider och andra sociala tillfällen.  

facilities main yoga shala

Main Yoga Shala

Den huvudsakliga platsen för klasser, designad och byggd specifikt för grupper och egen praktik. Här finns en speciell energi från många år av dedikerad praktik på detta vackra bambugolv med stora öppna fönster som ger ljus och rymd. Åt ena hållet öppnar den sig som meditations-trädgården och åt andra hållet mot poolområdet med utsikt mot stranden. Här finns allt man behöver för olika aktiviteter som alla yogaprylar, hänggungor, TRX och selar.

Beachfront Yoga Shala

Många klasser hålls här, med mer än 60 kvm yta och med en kuliss av ljudet av havet som bara är några meter bort. 

facilities beachfront shala

Fitness Loft

Loftet kan användas med öppna eller stängda väggar beroende på önskemål. Man har utsikt över stranden, speglar, hårt golv och solida baklar för att hänga rep eller selar för olika typer av klasser.  

facilities fitness loft

Cabana Beachfront Shala

Vid stranden bredvid poolen finns ytterligare en plats för mindre yogagrupper, som även kan fungera som en plats för läsning eller som arbetsplats. 

Beachfront Swimming Pool

Ett stenkast från stranden ligger saltvattenpoolen med solstolar och skuggiga partier. 

Ångbad

Här kan du njuta av Thai-örter i ångan vilket ger en terapeutisk effekt. Ångbadet är igång varje kväll efter solnedgången. Blanda ångbad med dopp i havet eller poolen, det känns underbart!. 

Meditationsträdgård

Bredvid huvudshalan ligger en perfekt och undanskymd plats för tyst kontemplation eller egen meditation.

Ekologisk butik

Här hitar du noggrant utvalda produkter med fokus på hållbarhet och miljö. Lokala producenter och leverantörer erbjuder unika högkvalitativa produkter både från Thailand och från övriga världen som yogaprylar, böcker, smycken, kroppsvård och konst och hantverk. Genom att sälja lokalt tillverkade produkter stöds utvecklingen av det lokala samhället.

Reception

Det förs at du stöter på vid ankomsten är receptionen, med dess vänliga, kunniga och hjälpsamma personal. Här får du hjälp med det mesta såsom lokala transporter eller andra frågor. 

Stranden

Samahita Retreat ligger vid en underbar och o-turistig strand. Tidvattnet rör sig upp och ner och skapar en bred strand eller djupare vatten beroende på tid på dygn och månad, högst i slutet på året. Stranden är ca 4 km lång och ger både vackra soluppgångar och solnegångar beroende på vilken del av stranden man är på. En promenad leder dig till Golden Pagoda, en av Koh Samuis äldsta och uppskattade buddhistiska helgedomar. 

Detox & Wellness Center

Samahita har ett eget Detox & Wellness Center som erbjuder en stor meny av terapier och behandlingar. 

Resefakta


Ingår i resan:
- Boende 7 nätter i delat twinrum med badrum. Andra rumsalternativ möjliga mot pristillägg som du ser när du klickar på "Boka på förfrågan" innan du registrerar någonting.
- Vegetarisk helpension
- Yogaklasser  med mera enligt beskrivning (ankomst- och avresedag beroende på tiderna)
- Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen
- Utflykter som ingår:
   Tempelvandring (väderberoende)
   Båt & snorklingstur (väderberoende)
   Nattmarknad vid Fisherman´s Village i Bophut 

Ingår ej:
- Flyg
- Massage och andra kroppsbehandlingar

Resa: Flyg till Koh Samui, Thailand. 
Flyg kan bokas på egen hand (läs mer här), eller hör med oss, vi kan hjälpa till, vår flygbokningsavgift är 300 SEK. 
Boka inte flyg innan du har fått information av oss att göra det, d v s innan minimiantalet 15 personer är uppnått.

Transfer: Det ingår en gemensam grupptransfer (ca 90 minuter) från och till flygplatsen. Detta innebär att du kan få vänta in andra resenärer eller att du får åka tidigare till flygplatsen. Vill man ha en egen separat transfer går det att beställa mot en extra kostnad. 

WiFi: Ja

Pool: Ja

Yogautrustning: Yogamattor etc. finns att låna på plats men du är välkommen att ta med din matta om du vill, det kan ofta kännas mer hygieniskt.

Spa: Möjligt att boka olika typer av massage på plats.

Specialkost: Inga problem att få specialkost. Meddela vid bokning. 

Åldersgräns: Nej

El: 220 volt. Några olika typer av vägguttag för platta stift används så ta med en bra adapter

Valuta: Thailändska bath (THB). Det finns gott om uttagsautomater på ön.

Kreditkort: Det går bra att betala med VISA och Mastercard på retreatet. 

Pass: Kontrollera att ditt pass har en giltighetstid på mer än 6 månader. Visum behövs inte om du inte stannar längre än retreatet.

Övrigt: Detta är ett internationellt retreat, varför både svenska och engelska kan komma att talas under vistelsen. Klasserna kommer hållas på engelska.

Klimat

 

Average min and max temperatures in Laem Sor, Thailand

Average monthly sunhours in Laem Sor, Thailand

Average rainy days (rain/snow) in  Laem Sor, Thailand

Datum & priser

DatumNätterResaPris från
2020-02-227Thailand, Koh Samui – Get Your Groove Back med Ulrica Norberg och Chungmei LeeSEK 15 800Boka på förfrågan
2020-02-2214Thailand, Koh Samui - Get Your Groove Back + Manifesting the Chit Out of LifeSEK 30 600Boka på förfrågan
DatumNätterResaPris från
2020-02-297Thailand, Koh Samui - Manifesting the Chit Out of Life med Ulrica Norberg och Chungmei LeeSEK 15 800Boka på förfrågan
  • Vi har statlig resegaranti hos Kammarkollefiet
  • Cards Paynova logo
Powered by Travelize