Spanien – Moving into Stillness – The Body, Breath and Beyond Retreat med Ulrica Norberg

| 2020-08-29 |

Följ med yogamaster Ulrica Norberg på en kvalitetsvecka med avkoppling, reflekterande, rörelse, meditation, andning och nedvarvning.

Kursen hålls i Spanien utanför Malaga på en vacker spansk finca som uteslutande tar emot yogagrupper från hela världen. Den stora moderna yogasalen är något alldeles extra, en av snyggaste vi har sett.

Dagarna startar med en mjuk Flowyoga baserad på "alignment" samt meditation, och eftermiddagen avslutas med med en återuppbyggande Restorative-klass innan middagen.

Om du skulle vilja fördjupa dig mer finns det möjlighet till ytterligare klasser med pranayama, d v s andningsövningar. Så om du är nyfiken på att lära dig mer om fysilogi, andningstekniker, och hur du stärker ditt energisystem, då är detta något för dig. 

Njut av poolen, solen och den vackra miljön mellan yogapassen.

 


 “A finca-style hotel in the hills above Malaga that has, incongruously perhaps, one of the flashiest yoga studios I have come across”

 
“There are excellent retreats in southern Spain but this one near Málaga, has a new shala with a yoga wall allowing for a rare level of precision and teaching”

 

Pris från:
SEK 12 700
Boka resa

Om Ulrica Norberg och undervisningen

Om Ulrica Norberg och undervisningen

Ulrica Norberg har mer än 25 års erfarenhet av hur man arbetar med att integrera och individualisera människors inre potential genom att plocka fram kroppens, sinnets och själens kapacitet och potential. Fysiskt, mentalt, själsligt. Ulrica grundar sig i att hälsa, lycka och styrka kommer från reflektion, meditation och rörelse, med en uppriktig önskan att lära känna sig själv. 

Hon har skrivit mer än ett dussin böcker om hälsa och medvetenhet, och har även undervisat privata elever, företag och grupper över hela världen i medvetenhet, kreativtet, innovation, meditation, mindfulness, hälsa och yoga.

Mer info om Ulrica: 
Ulrica blir Årets yogi 2018 
Intervju i magasinet Yoga World  2018
Intervju i magasinet Yoga för dig 2016 

Retreatet passar dig som vill fördjupa din yogapraktik, koppla av, ta det lugnt och fylla på eller få tillbaka din energi. 
Dagarna startar med en mjuk Flowyoga baserad på "alignment" samt meditation, och eftermiddagen avslutas med med en återuppbyggande Restorative-klass innan middagen.

Om du skulle vilja fördjupa dig mer finns det möjlighet till en ytterligare klass med pranayama, d v s andningsövningar. Så om du är nyfiken på att lära dig mer om fysilogi, andningstekniker, och hur du stärker ditt energisystem, då är detta något för dig. Se separat flik om pranayama-modulen.

I den moderna yogashalan finns allt man behöver, men om du har en yogamatta du trivs med så är du naturligtvis välkommen att ta med den.

Klasserna lägger tonvikten på att bygga inifrån. Fokus lgger på att skapa en praktik som bygger och stärker din praktik långsiktigt och inte bara för stunden. Ulrica kommer ge stöd och hjälp både till dig som vill komma vidare i din praktik såväl som till dig som inte har så mycket erfarenhet och behöver en solid grund att stå på. Alla är välkomna och tas väl om hand.

Välkommen till en underbar vecka!

Boende & mat

Boende & mat

Gården ligger lantligt och avskilt, i ett andalusiskt paradis där tystnad råder och naturen dominerar. Den ligger omgivet av bergets tystnad och med havet skymtande i fonden där dalen öppnar sig mot Medelhavet ca 3 km bort. Gården består av totalt ca 3 hektar på den spanska landsbygden, och ligger bara ca 20 minuter från Malaga flygplats.

Atmosfären är familjär, servicen av hög kvalitet, och trädgården med små hörn och olika "rum" gör detta till en idealisk plats för ett yogaretreat. Gården är enormt omtyckt bland internationella yogalärare och är nästan fullbokad med yogaretreats två år framåt.

Det finns ingen affär inom gångavstånd så vi rekommenderar att ni gör nödvändiga inköp innan ni kommer fram till gården.

Det finns 20 rum vissa med dubbelsäng och vissa med två separata sängar. Vart och ett har individuell inredning med särskild tanke på färg, harmoni och balans med miljön. Alla rum har eget badrum, hårtork och välkomstprodukter, luftkonditionering och värme, och vart och ett med privat uteplats, antingen veranda eller terrass/balkong med underbar utsikt över trädgården, omgivande kullar eller ner i dalen mot det skymtande havet, beroende på rummets läge i huset.

Måltiderna, som är medelhavs-, vegetariska och veganmåltider, är baserade på ekologiska produkter som odlas under den spanska solen, från den egna trädgåren, lokala jordbrukare, fruktträd och örtträdgård.



Du erbjuds frukost, lunch och middag eller tidigt på morgonen frukt och te eller lätta snacks, brunch samt middag. Måltiderna serveras vanligtvis som buffé.

Kockarna på retreat älskar att dela med sig av sin spansk-influerade hälsosamma medelhavsmat, men kan också tillgodose vegetarianer, veganer och råa dieter och även matallergier och intoleranser, såsom glutenfritt och mejerifritt. 

Här finns frigående höns, så färska ägg finns normalt tillgängliga dagligen.

Massage

Det finns en bred och prisvärd meny av massage och andra kroppsbehandlingar, passa på att bli ompysslad ordentligt! Bokas och betalas kontant på plats. Se menyn >>

Dagsschema

Dagsschema

Preliminärt dagsprogram (kan komma att ändras på grund av lokala omständigheter eller gruppens önskemål):

Morgon-te eller kaffe
07.00-09.00 Yogaklass
09.00 Frukost, därefter fri tid (sol & bad, pool etc.)
11.00-12.30 Pranayama-klass (valfritt tillval)
13.00 Lunch
15.00-16.00 Pranayama-klass (valfritt tillval)
17.00-18.30 Yogaklass
19.00 Middag 

Pranayama-modul

Om du skulle vilja fördjupa dig mer finns det möjlighet till ytterligare klasser med pranayama, d v s andningsövningar. Så om du är nyfiken på att lära dig mer om fysilogi, andningstekniker och hur du stärker ditt energisystem, då är detta något för dig. 

Schema för pranayama-modulen: 

Dag 1: 
Lektion Pranayama kl 11-12.30
Praktik Pranayama kl 15-16 

Dag 2: 
Lektion Pranayama kl 11-12.30
Praktik Pranayama kl 15-16

Dag 3: 
Lektion Pranayama kl 11-12.30

Dag 4:
Lektion Pranayama kl 11-12.30
Lektion Pranayama kl 15-16

Dag 5:
Lektion Pranayama kl 11-12.30

Dag 6:
Lektion Pranayama kl 11-12.30

Det blir totalt 20 timmar extra undervisning. Efter slutförd kurs (minst 90% av totala lektionstiden) får du ett kursintyg. 

Pris för hela pranayama-modulen är 4000 SEK. För att hela modulen ska genomföras krävs minst 10 deltagare. Om du bokar in detta tillval och antalet deltagare inte når upp till 10 st så återbetalas hela beloppet. 

Du kan även boka enstaka pranayama-lektioner på plats för 420 SEK per lektion. 

Resefakta

Ingår i resan:
- Boende 7 nätter
- Vegetarisk helpension (frukost, lätt lunch och middag)
- Alla yogasessioner
- Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen (detta kan innebära att du kan få invänta andra resenärer vid ankomsten eller att du får åka tdigare till flygplatsen på avresedagen)

Ingår ej:
- Flyg
- Utflykter och aktiviteter
- Pranayama-klasser, se separat text

Resa: Flyg till Malaga (AGP). Du kan boka flyg själv , men vi hjälper dig gärna om du vill. Vår flygbokningsavgift är 300 SEK per person. Boka inte flyg innan du fått information om att minimiantalet deltagare (15 st) är uppnått.

Transfer: Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen ingår. När det är dags att boka flyg informerar vi om lämpliga flyg och därefter bestäms transfertiden.

WiFi: Ja, finns på hela gården, men det kan vara svag signal i vissa rum.

Pool: Ja. Ej uppvärmd utöver solinstrålningen. 

Yogautrustning: Yogamattor och all övrig yogautrustning finns att låna på plats, men du är välkomen att ta med din egen matta om du vill.

Spa: Det finns under veckan möjlighet att boka massage, se fliken Boende & mat.

Dricks: Dricks förväntas inte. 

Specialkost: Inga problem att få specialkost i dom flesta fall. Meddela vid bokning.

Åldersgräns: Ingen åldersgräns. 

El: Standard EU 2-pin plugg

Valuta: Euro

Kreditkort: Det går bra att betala med kreditkort på gården.

Ensamresenärer: Vi försöker i möjligaste mån placera ensamresenärer i delat dubbelrum, men om det inte finns någon att dela rum med måste du kanske betala enkelrumstillägg. 

Väderstatistik

Klimatkompensation

Resegaranti

Datum & priser

DatumNätterResaPris från
2020-08-297Spanien - Moving into Stillness - The Body, Breath and Beyond Retreat med Ulrica NorbergSEK 12 700Boka på förfrågan
  • Vi har statlig resegaranti hos Kammarkollefiet
  • Cards Paynova logo
Powered by Travelize