Portugal – The SLOW Practice Retreat med Ulrica Norberg och Hillevi Borga

Finding stillness and peace in body, mind and spirit
 

Monte Velho Retreat Centre ligger på en kulle och blickar ut över ett ljuvligt landskap ett par kilometer från havet på Portugals sydvästkust. I fonden blickar man ut över ett hav som erbjuder fantastiska surfvågor. Själva huset är vackert och skulle lika väl passa till konstgalleri eller liknande. Rummen är vackra och varma med sköna sängar. 

Närvarokänslan till naturen är påtaglig. Miljön är mycket smakfull och vacker, och all mat är organiskt vegetarisk. Gården ligger ca 20 minuters promenad, eller 5 minuter med bil, från stranden. 

Grodor kväker, stjärnorna blinkar på den mörka himlen, fantastisk utsikt över kullar och solnedgångar, lugna sjöar, skogar av barrträd. Här finns stigar och småvägar som väntar på att utforskas till fots eller med cykel och en badbar sjö, här finns gott om möjligheter till naturupplevelser.

Din yogainstruktör Ulrica Norberg är en av Sveriges mest välkända och välrenommerade. Hennes med-lärare Hillevi Borga är fysioterapist och välutbildad yogalärare.

Med Ulricas individuella syn på yoga kommer du att lära dig att anpassa din yogapraktik till dina personliga behov - oberoende om du vill utveckla dig, är en nybörjare eller en avancerad yogautövare. 

Läs mer om programmet nedan.

Pris från:
SEK 13 200
Boka resa

Program

Program

Join Yoga Master Ulrica Norberg and her co-teacher Hillevi Borga, Physical Therapist and yogateacher, in beautiful Portugal for a wholesome week of focus on practices that strengthen our mental muscles, our concentration, focus and the ability to relax and stay present and aware. 

Key words for this retreat is SLOW. DETENSIFY. SOFTEN. PAUSE. INQUIRY. 
And in order for that to happen we need to REFLECT. BLEND. MOVE. ENGAGE. WORK.

Ulrica and Hillevi have outlined the days spent at Monte Vehlo Eco Retreat with a start every morning on the mat with yoga and meditation. The afternoon practice involves a longer session focusing on technique, dialogue on what SLOW is, why p a u s i n g is so important as well as guiding you through a well thought out sequnece in Yin or restorative yoga. 

To counterbalance this contemplative, self- inquiry and de-tensifying practice, you will throughout the day be led through powerwalks and CORE work where you learn how to engage the system in order to balance the inner and outer. In between sessions there will be quiet time where each participant can rest, contemplate and enjoy the premises; the outdoors in natures splendour.

Nothing done too much is balancing. So if you marinate yourself in a lot of SLOW practice, one needs to engage the muscles in order to allow circulation, adapability and strenght to arrive in us. Stability in body, mind and spirit comes through a mixture between  learning to deeply de- tensify in order to re-sensify your systems. 

This retreat is truly unique. 

There is nothing like it out there. 

The classes will be held in English.

Topics include: 

    • Svadhaya –self study
    • Reflection
    • Metta- loving kindness contemplation
    • Finding Zen; Kinhin, Koans, meditation
    • Breathwork, pranayama
    • Yinyoga, restorativeyoga, yoga nidra
    • Powerwalking/gentle running
    • CORE training – resilience training as a counterbalancing practice
    • Satsangs
    • How to safely and successfully detox mind, body and spirit

Dina lärare Ulrica Norberg och Hillevi Borga

Dina lärare Ulrica Norberg och Hillevi Borga

Ulrica has over 25 years of experience in how to work on intergrating and individualize inner potential with opening up the capacity of body, mind and spirit. Physically, Mentally, Spiritually.

Ulrica stems from that all healing, happiness and strenght comes from dedicated reflection, meditation and movement. WIth a sincere dedicaton to know thyself. 

She has written over a dozen books on health and awareness as well as teaching students privately, companies and groups all over the world in awareness, creativity, innovation, meditation, mindfulness, health and yoga. 

Hillevi Borga is a Physical Therapist with over 20 year experience on therapy. She is also a well trained Yogateacher. Hillevi is a firm believer that true healing comes from within and from yoking opposites.

Hillevi is known for her delicate touch and great knowledge. 

Boende

Boende

Monte Velho Retreat Centre är lantligt beläget ett par kilometer från havet. Huset ligger på en kulle och blickar ut över ett ljuvligt landskap. I fonden blickar man ut över ett hav som erbjuder fantastiska surfvågor. Själva huset är mycket vackert och skulle lika väl passa till konstgalleri eller liknande. Rummen är vackra och varma med sköna sängar. 

Närvarokänslan till naturen är påtaglig. Miljön är mycket smakfull och vacker, och all mat är organiskt vegetarisk. Gården ligger ca 20 minuters promenad, eller 5 minuter med bil, från stranden. Ungefär samma avstånd är det till byn Carrapeteira där det finns lite butiker, kaféer etc.  

Detta holistiska center är skapat för att erbjuda all den komfort och de utrymmen som behövs för ett yogaretreat. Den runda huvudshalan, byggd i trä och med golvvärme, är inspirerad av en liknande byggnad vid den brasilianska regnskogen. Shalan är bekväm och omgiven av naturen. Mellan klasser och andra aktiviteter kan du koppla av i ditt lugna och fridfulla rum, alla rum har fin utsikt över omgivningen.

Huvudbyggnaden består av ett gemensamt vackert inrett vardagsrum, matsal, frukostveranda och ett spa med bastu, ångbad och ett terapi-rum.

Rum

Det finns 14 relativt rymliga rum som alla kan användas som enkel-, dubbel- eller tvåbäddsrum och flera även som 3-4-bäddsrum. Rummen är mysiga med trivsam inredning i varma färger och med allt som behövs.

Eco Energy

Huvudbyggnaden är utrustad med solpaneler och en väderkvarn. För varmvattensystemet används solen och en vedkamin. Detta hjälper till att värma alla byggnader. Veden som används i pannan är från egen skog och skördas på ett hållbart sätt.

Hållbarhet

Detta retreat-projekt började med skogsplantering redan 1997. Fastigheten hade övergivits och förvildats i över 20 år, jorden var väldigt mager med massor av stenar och lite vatten. En sjö för att samla regnvatten var det första steget att återuppliva marken. Utan vatten var inget möjligt.

Leran från grävningen av sjön användes för att bygga husets huvudväggar. Efter två vintrar var sjön nästan full av vatten och vilda djur började återvända. Du kunde höra fåglarna sjunga igen, grodor kväkte, kaniner, rävar, vildsvin och andra vilda djur var glada att  återkomma till marken.

Nu används vattnet från sjön till trädgården och hästarna under sommarmånaderna.

Tallskog

Fastighetens 34 hektar är mestadels täckta med tallar som producerar läckra pinjenötter. Träden är nu 18 år, och de senaste åren har de gett god skörd.

Mat

Mat

Antónia, kock, beskriver sin matlagning så här:

Vegetarisk matlagning

"Jag är vegetarian sedan mer än 30 år och under de senaste 10 åren skapar jag även lika bra veganrätter. Vegansk och vegetarisk kost är inte på något sätt asketism, utan stöder en bra hälsa och erbjuder möjllgheter till kreativitet och goda smaker. Samtidigt hjälper det till att skapa förståelse och medkänsla för djuren. Dessa två aspekter är anledningen till att vi erbjuder denna kost. Vi bygger mycket av kosten på principerna för ayurvedisk kost. 

Fräscha efterrätter

I en tid då många har intoleranser och allergier, krävs det mycket kreativitet som kock att förbereda läckra och välsmakande efterrätter. Desserterna är främst veganska och råa, med lite sötma för att runda av den hälsosamma måltiden. Alla ingredienser är färska och utan socker.

Veganskt

Gäster som normalt äter traditionell mat är mycket förvånade över hur välsmakande och lätt smältbar vegansk mat är. Att äta veganskt är också ett etiskt beslut. "

Måltidstider

Normalt serveras måltiderna dessa tider.
- Frukost: 7.30-9.30
- Lunch: 12-13.30
- Middag: 18.30-20.30

Regionen

Regionen

I mitten av ingenstans, där sydvästra Europa sjunker ner i Atlanten. Det här är en region berömd för sin natur, där höga klippor möter havet och luften fylls av en frisk bris. Här sprids myter och berättelser om fiskare, seglare och pirater, sjunkna fartyg och gynnsamt fiske.

I luften känns magiska dofter av olika växter, många av dem terapeutiska, när man strosar på stigarna mellan sanddynerna vid havet. Energin från stormarna i havet samlas i vågorna som bryter mot stranden. 

Resefakta


Ingår i resan:
- Boende 6 nätter i del i 3-bäddsrum med badrum. Del i dubbelrum och enkelrum möjligt mot pristillägg som du ser när du klickar på "Boka på förfrågan" innan du registrerar någonting.
- Vegetarisk helpension
- 2 yogaklasser per dag enligt beskrivning (ankomst- och avresedag beroende på tiderna)
- Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen. 

Ingår ej:
- Flyg

Resa: Flyg till Faro, Portugal. Norwegian brukar ha bra flyg hit. 
Flyg kan bokas på egen hand (läs mer här), eller hör med oss, vi kan hjälpa till, vår flygbokningsavgift är 300 SEK. 

Transfer: Det ingår en gemensam grupptransfer (ca 90 minuter) från och till flygplatsen. Detta innebär att du kan få vänta in andra resenärer eller att du får åka tidigare till flygplatsen. Vill man ha en egen separat transfer går det att beställa mot en extra kostnad. 

WiFi: Ja

Pool: Nej, men möjlighet till bad i mindre sjö/damm på fastigheten.

Yogautrustning: Yogamattor, block etc. finns att låna på plats men du är välkommen att ta med din matta om du vill,  det kan ofta kännas mer hygieniskt.

Spa: Hotellet har inget spa men det finns under vistelsen möjlighet att boka olika typer av massage.

Specialkost: Inga problem att få specialkost. Meddela vid bokning. 

Åldersgräns: Inga barn

El: Vanliga europeiska standardkontakter

Valuta: EUR

Kreditkort: Det går bra att betala med VISA och Mastercard på retreatet. 

Pass: Inom Schengen-området ska det inte behövas pass men det frågas ändå ibland efter det på flygplatser etc. Kontrollera att ditt pass har en giltighetstid på mer än 6 månader.

Övrigt: Det kan komma deltagare från andra länder än Sverige, varför både svenska och engelska kan komma att talas under klasserna och vistelsen i övrigt. Klasserna kommer i första hand hållas på engelska.

Klimat

 

Average min and max temperatures in Lagos, Portugal

Average monthly sunhours in Lagos, Portugal

Average rainy days (rain/snow) in  Lagos, Portugal

Datum & priser

DatumNätterResaPris från
2019-09-086Portugal – The SLOW Practice Retreat med Ulrica NorbergSEK 13 200Boka på förfrågan
  • Vi har statlig resegaranti hos Kammarkollefiet
  • Cards Paynova logo
Powered by Travelize