Spanien, Andalusien - Elegant retreat med asiatisk atmosfär utanför Marbella

Retreatets lärare ger klasser i olika yogaformer som Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti. Under veckan ligger fokus på yogapraktik, men under klasserna får du också teoretisk kunskap om yogans ursprung. De lärarledda klasserna kan anpassas efter olika målsättningar som till exempel att lösa upp spänningar i kroppen, ge dig en grund för ditt egna dagliga yogaprogram att ta med hem, eller att fördjupa dina befintliga kunskaper. Ofta ingår även en viss del Rajayoga som innehåller en del meditationsövningar.

Den rymliga yogashalan är byggd i asiatisk stil, med ett tak som skyddar mot solen. Det finns även en ljus inomhus-shala med högt i tak och utsikt mot trädgården.

Programmet omfattar daglig morgonmeditation och yoga, inomhus eller utomhus beroende bland annat på väder, och Yinyoga i solnedgången. Oavsett om du är nybörjare eller har mer erfarenhet, är en vistelse här gjord för dig som vill ha en kort paus från den stressiga vardagen. Oavsett din nivå kommer du kunna fördjupa dig i den fysiska, känslomässiga, mentala och andliga förändring som yoga kan ge. 

Lärarna erbjuder en mängd olika stilar, inklusive Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti. 

En vecka här ger fysisk och mental avspänning, andligt engagemang och inspiration. 

Gruppernas storlek är begränsad för att säkerställa att varje deltagare får tillräcklig individuell uppmärksamhet både på och utanför yogamattan. 

Under hela året är också retreatet värd för en rad internationella gästlärare. 

Yogaprogrammet i korthet: 

• Välkomstdrink
• 6 nätters boende i premiumrum 
• Hälsosam välkomstmiddag 
• Sex dagars helpension med läckra och hälsosamma måltider
• Frukost och lunch på avresedagen 
• 10 st yogaklasser 
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
• Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte 

Detta program fokuserar på både mental och kroppslig rening. Förutom att du får möjlighet att få rensa ur kroppen, så kan du även sakta ner tempot i dina tankar och lugna sinnet. Det fysiska programmet innehåller ett system av tekniker och terapier som ska förbättre funktionen i kroppens eget avgiftningssystem.

Under veckan kombineras en meny av hälsojuicer och -soppor med yoga, meditation, andningsövningar, örter med mera. 

Detoxprogrammet börjar med en hälsokonsultation för att öka möjligheten att skapa en individuell anpassning. Innan ankomst får du fylla i ett frågeformulär eftersom detox inte passar så bra vid vissa fysiska åkommor.

Fördelar som ofta uppstår vid detox:
- Du minskar din vikt
- Du känner dig piggare, både kroppsligt och mentalt
- Du får en bättre hy
- Lägre blodtryck och kolesterolnivå
- Minskad stresskänsla

Programmet i korthet:

• Förberedande detoxguide före avresa
• 6 nätters boende
• Hälsosam välkomstmiddag
• Lätt frukost på avresedagen 
• Daglig yogaklass
• Fem dagars fräscha reningsmåltider bestående av enzymrika hälsojuicer och soppor
• Tarmsköljningar på egen hand (enligt instruktion)
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
• Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte 

Programmet baseras på en "Health for Life Plan" som syftar till att ge dig nya och hälsosamma vanor som ger dig verktygen till att hålla vikten när du kommer hem.

Med blandningen av en näringsrik och renande hälsomeny, som har visat sig vara omtyckt på retreats runt om i världen, och fysisk aktivitet, brukar programmet normalt ge en viktminskning på 2-3 kg per vecka, samtidigt som du kommer i bättre fysisk form.

Retreatet inkluderar 6 dagars välsmakande renande måltider, promenader i den omgivande landsbygden som ökar ämnesomsättningen, frivilliga ytterligare fysiska aktiviteter - plus hälsosamma ankomst- och avskedsmåltider.

Programbeskrivning i korthet:
• Förberedande viktminskningsguide skickas hem till dig före avresan 
• 6 nätters boende i standardrum eller svit 
• Hälsosam välkomstmiddag
• Frukost och lunch på hemresedagen
• 2 konsultationer med näringsspecialist
• 3 yogaklasser
• 2 guidade promenader (dessutom möjlighet att göra egna promenader därutöver)
• Fem dagars välsmakande och fräscha hälsomåltider baserade på råd från näringsspecialist
• 5 grr fysisk träning
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
• Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte 

Ett retreat för dig som vill kickstarta din träning och verkligen komma igång med hjälp av en personlig tränare!

Programmet i korthet: 

• 6 nätters boende
• Välkomstdrink
• Hälsosam välkomstmiddag
• 5 dagars viktminskningsmåltider eller vanliga måltider
• Hälsomsam frukost på avresedagen
• 3 yogaklasser i grupp
• 5 pass med personlig tränare (á 1 timme)
• 2 guidade promenader
• 1 bodyscrub
• 1 timmes massage
• 1 konsultation med näringsspecialist
• 3 powerplate sessioner (vibrationsplatta)
• Fri tillgång till ångbastu, bastu, pool och gym under öppettiderna
• Obegränsad tillgång till filtrerat vatten och kallt örtte 
  
  

Resväg: Flyg till Malaga.

Flyg och hyrbil kan du söka och boka via vår onlinebokning. Om du vill så kan vi hjälpa dig att söka och boka.

Du kan beställa transfer från flygplatsen, det kostar ca 70 EUR en väg per bil för max 3-4 personer, och betalas på plats. 

Klimat: Retreatet ligger i bergen ca en halvtimmes bilväg från Marbella. Klimatet är varmt och torrt på sommaren, behagligt vår och höst och svalare på vintern. Sommartid är det bra med svala kläder, solskyddskräm, solglasögon och badkläder. Oftast kan man sitta ute i solen och äta året runt. November till januari är det normalt 17-20 grader på dagen och 8-12 grader på natten. 

Övrigt:
- WiFi utan kostnad finns.
- Retreatet ligger lantligt utan någon by med affärer etc på gångavstånd. Om du vill se mer än själva närområdet kring retreatet rekommenderar vi hyrbil som vi kan hjälpa dig att boka om du vill. Vägarna är fina. Det är väldigt vackert i bergen i området och heller inte mer än en dryg halvtimma ner till Marbella och havet.

VIP-club: 30 minuters bodyscrub eller bodywrap