Träna upp muskler som du inte ens visste fanns. I Pilates fokuserar man på korrekt hållning, bålstyrka och muskelbalans med målet att få ökad styrka och kroppsflexibilitet, ökat rörelseförmåga och en lugnare andning. Det rekommenderas starkt för dem som har dålig rygg, men även för att förbättra det psykiska välbefinnande, för att minska ångest, depression och sömnlöshet, för att stärka bäckenområdet och för att minska matsmältningsbesvär och förstoppning. Pilates hjälper också till att bibehålla vikten.
Klasserna är lämpliga för alla nivåer och erfarenheter och passar varje persons behov.
Programmet inkluderar förutom Pilates även yoga, meditation och vandring samt tillgång till retreatets spa för total avkoppling med lyxiga holistiska terapier och behandlingar.
Innehåll i korthet:
- 5 nätters boende
- Välkomstdrink
- Hälsosam middag på ankomstdagen
- Tre hälsosamma måltider per dag (exkl dryck)
- Frukost på avresedagen
- Två yogaklasser i grupp
- Tre meditationklasser i grupp
- En vandring
- Tre Pilatesklasser i grupp
- En Pilates Reformer-klass (pulshöjande träning)
- En 60-minuters spabehandling
- En 30-minuters bodyscrub
Vad pilates är bra för
Pilates är muskelstärkande. Till exempel innebär Pilatesandning att dina magmuskler engageras i varje andetag. Eftersom rörelserna är långsamma och kontrollerade kommer musklernas rörelseomfång att förbättras.
Stärker dina bålmuskler
Pilates fungerar verkligen på bålmusklerna vilket har en direkt inverkan på nedre delen av ryggen, magen och höfterna. Bålstyrka är viktigt för vardagliga uppgifter som att lyfta och är nyckeln till att uppnå en platt mage.
Gör dig mer flexibel
Pilates handlar om att fokusera på stabilitet och kontrollera musklerna för att få bättre rörlighet och styrka. Den främsta anledningen är att Pilates fokuserar på att stärka och tänja ut musklerna snarare än att bygga stora muskler, de blir istället längre och smidigare.
Förbättrad hållning
Pilates handlar även om att förbättra din kroppshållning. Du lär dig en korrekt position för ryggraden och hur du kan ge stöd för hållningen i ben och bål.
Förbättrad kondition och viktminskning
När du börjar fokusera på din bål kommer du att inse att alla dina muskler påverkas av bålstabilitet och det kommer att förbättra din generella kroppsmedvetenhet. Om du vill gå ner i vikt är en generell formel för detta att bränna mer kalorier - vilket Pilates kommer att göra genom helkroppsträning i långsamma och kontrollerade rörelser som har minimal inverkan på dina leder.
Utmanande träning för alla åldrar
Låt dig inte luras av att många av övningarna är i sittande eller liggande positioner på mattan. Pilates är en utmanande men mjuk träning. Detta är en träningsform som inte lägger press på lederna, så det är tryggt för alla.
Vad är skillnaden mellan yoga och pilates
Pilates använder färre, mer exakta rörelser för att uppnå Pilates-principerna: korrekt hållning, centrering, koncentration, kontroll, precision, andning och flöde.
Om du försöker gå ner i vikt kan Pilates-övningar göras med en Reformer-maskin som lägger till pulshöjande träning. Detta kan hjälpa dig att bränna ytterligare kalorier.
Pilatesövningar är generellt mycket mer intensiva och de kroppsliga resultaten kan ofta märkas mycket snabbare än Yoga. Genom frekventa pilatesövningar kan det vara lättare att få en plattare och fastare mage.
En av de viktigaste skillnaderna mellan yoga och Pilates är att yoga kan användas för att förbättra kroppens och ledernas flexibilitet. Pilates fokuserar på att försöka slappna av men samtidigt stärka spända muskler
