Spanien, Andalusien – Elegant retreat med asiatisk atmosfär utanför Marbella
Välkommen till ett fantastiskt retreat, en elegant gömd fristad en halvtimme från Marbella, full av lugn och harmoni, där du omges av fridfull natur, prasslande apelsinlundar och sipprande små vattenfall. Retreatet har en stilfull atmosfär, andas asiatisk skönhet och österländsk visdom och är designat med inspiriation från Thailand och Bali. Det finns 12 dubbelrum och 2 sviter, alla är individuellt designade och några har väggar utsmyckade av lokala konstnärer. Väldigt prisvärt med tanke på miljön och kvaliteten in i minsta detalj.
Här väljer du mellan program med fokus på yoga, detox eller viktminskning.
Det här är en plats där du återfår din energi, balans och fokus genom dagliga yogaklasser, meditation och personligt stöd. Du erbjuds även ett utbud av spa-behandlingar som kombinerar österländska och västerländska traditioner. Även om du deltar i ett fullt yoga- eller detox-program är målet att du får tid för personlig reflektion, självförståelse och din fortsatta personliga utveckling.
Du får möjlighet att lära dig mer om de positiva effekter som en mer balanserad livsstil kan ge. Målet är att ge råd, uppmuntra och utbilda men aldrig förmana. Man arbetar aktivt med näringslivet och med företag som tar socialt ansvar genom att underlätta, delta i och stödja deras initiativ.
Yogaretreat
Retreatets lärare ger klasser i olika yogaformer som Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti. Under veckan ligger fokus på yogapraktik, men under klasserna får du också teoretisk kunskap om yogans ursprung. De lärarledda klasserna kan anpassas efter olika målsättningar som till exempel att lösa upp spänningar i kroppen, ge dig en grund för ditt egna dagliga yogaprogram att ta med hem, eller att fördjupa dina befintliga kunskaper. Ofta ingår även en viss del Rajayoga som innehåller en del meditationsövningar.
Den rymliga yogashalan är byggd i asiatisk stil, med ett tak som skyddar mot solen. Det finns även en ljus inomhus-shala med högt i tak och utsikt mot trädgården.
Programmet omfattar daglig morgonmeditation och yoga, inomhus eller utomhus beroende bland annat på väder, och Yinyoga i solnedgången. Oavsett om du är nybörjare eller har mer erfarenhet, är en vistelse här gjord för dig som vill ha en kort paus från den stressiga vardagen. Oavsett din nivå kommer du kunna fördjupa dig i den fysiska, känslomässiga, mentala och andliga förändring som yoga kan ge.
Lärarna erbjuder en mängd olika stilar, inklusive Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti.
En vecka här ger fysisk och mental avspänning, andligt engagemang och inspiration.
Gruppernas storlek är begränsad för att säkerställa att varje deltagare får tillräcklig individuell uppmärksamhet både på och utanför yogamattan.
Under hela året är också retreatet värd för en rad internationella gästlärare.
Yogaprogrammet i korthet:
• Välkomstdrink
• 6 nätters boende i premiumrum
• Hälsosam välkomstmiddag
• Sex dagars helpension med läckra och hälsosamma måltider
• Frukost och lunch på avresedagen
• 10 st yogaklasser i grupp
• 3 meditationsklasser i grupp
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
• Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte
Detoxretreat
Detta program fokuserar på både mental och kroppslig rening. Förutom att du får möjlighet att få rensa ur kroppen, så kan du även sakta ner tempot i dina tankar och lugna sinnet. Det fysiska programmet innehåller ett system av tekniker och terapier som ska förbättre funktionen i kroppens eget avgiftningssystem.
Under veckan kombineras en meny av hälsojuicer och -soppor med yoga, meditation, andningsövningar, örter med mera.
Detoxprogrammet börjar med en hälsokonsultation för att öka möjligheten att skapa en individuell anpassning. Innan ankomst får du fylla i ett frågeformulär eftersom detox inte passar så bra vid vissa fysiska åkommor.
Fördelar som ofta uppstår vid detox:
- Du minskar din vikt
- Du känner dig piggare, både kroppsligt och mentalt
- Du får en bättre hy
- Lägre blodtryck och kolesterolnivå
- Minskad stresskänsla
Programmet i korthet:
- Förberedande detoxguide före avresa
- 6 nätters boende
- Välkomstdrink
- Hälsosam välkomstmiddag
- Lätt frukost och lunch på avresedagen
- Daglig yogaklass
- Fem dagars fräscha reningsmåltider bestående av enzymrika hälsojuicer och soppor
- Tarmsköljningar på egen hand (enligt instruktion)
- Näringsspecialist finns tillgänglig under din vistelse
- 1 detox fotbad
- 1 body scrub 30 min
- 1 hälsokontroll
- Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
- Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte
Weight Loss Retreat
Programmet baseras på en "Health for Life Plan" som syftar till att ge dig nya och hälsosamma vanor som ger dig verktygen till att hålla vikten när du kommer hem.
Med blandningen av en näringsrik och renande hälsomeny, som har visat sig vara omtyckt på retreats runt om i världen, och fysisk aktivitet, brukar programmet normalt ge en viktminskning på 2-3 kg per vecka, samtidigt som du kommer i bättre fysisk form.
Retreatet inkluderar 6 dagars välsmakande renande måltider, promenader i den omgivande landsbygden som ökar ämnesomsättningen, frivilliga ytterligare fysiska aktiviteter - plus hälsosamma ankomst- och avskedsmåltider.
Programbeskrivning i korthet:
• 6 nätters boende i premuiumrum
• Hälsosam välkomstmiddag
• Frukost och lunch på hemresedagen
• Fem dagars välsmakande och fräscha hälsomåltider baserade på råd från näringsspecialist
• 1 konsultationer med näringsspecialist
• 30 min sportkonsultation
• 1 hälsokontroll
• 3 yogaklasser i grupp
• 2 guidade promenader (dessutom möjlighet att göra egna promenader därutöver)
• 5 grr fysisk träning (kan delas med andra som gör samma program)
• 30 min bodyscrub
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym
• Obegränsad tillgång till filtreat vatten och kallt örtte
Fitnessretreat
Ett retreat för dig som vill kickstarta din träning och verkligen komma igång med hjälp av en personlig tränare!
Programmet i korthet:
- 6 nätters boende
- Välkomstdrink
- Hälsosam välkomstmiddag
- 5 dagars läckra, fräscha måltider. (det går att få viktminskningsmåltider men man behöver då ha ett möte med näringsspecialist först, det kostar ca 80 EURO)
- Hälsomsam frukost på avresedagen
- 5 yogaklasser i grupp
- 4 pass med personlig tränare (á 1 timme). Dessa träningar kan delas med andra deltagare. Inkluderar Power Plate eller TRX
- 2 pilatesklasser
- 2 guidade promenader
- 1 bodyscrub 30 min
- 30 min massage
- Fri tillgång till ångbastu, bastu, pool och gym under öppettiderna
- Obegränsad tillgång till filtrerat vatten och kallt örtte
Klimat
Resefakta
Ingår i resan:
- Boende 6 nätter
- Helpension
- Valt program
- Vatten och te
- Tillgång till bastu, ångbastu, pool och mindre gym
Det är möjligt att åka andra datum, det går också att stanna både längre och kortare tid. Kontakta oss för mer info.
Ingår ej:
- Flyg
- Transfer
- Eventuella behandlingar och utflykter.
Resa: Flyg till Malaga (AGP)
Transfer: Du kan beställa transfer från flygplatsen till hotellet (ca 45 minuter), det kostar ca 70 EURO per väg/ bil.
Extra nätter: Det är möjligt att boka extra nätter. Det går också att komma kortare period eller andra datum. Kontakta oss för mer information.
WiFi: Ja, finns på hela hotellet emn fungerar inte alltid på rummet.
Pool: Ja, öppen året runt. Ej uppvärmd
Yogautrustning: Yogamattor och övriga yogautrustning finns att låna på plats men du är välkomen att ta med din egen om du vill.
Spa: Hotellet har ett spa som erbjuder många olika behandlingar
Dricks: Man förväntas inte lämna dricks men vill man göra det uppskattas det
Specialkost: Inga problem att få specialkost. Meddela vid bokning. Ni kommer även få ett pre-arrival formulär att fylla i.
Åldersgräns: 16 år
El: Standard EU 2-pin plugg
Valuta: EURO
Kreditkort: Det går bra att betala med kreditkort.
Resväg: Flyg till Malaga.
Klimat: Retreatet ligger i bergen ca en halvtimmes bilväg från Marbella. Klimatet är varmt och torrt på sommaren, behagligt vår och höst och svalare på vintern. Sommartid är det bra med svala kläder, solskyddskräm, solglasögon och badkläder. Oftast kan man sitta ute i solen och äta året runt. November till januari är det normalt 17-20 grader på dagen och 8-12 grader på natten.
Övrigt:
- Retreatet ligger lantligt utan någon by med affärer etc på gångavstånd. Om du vill se mer än själva närområdet kring retreatet rekommenderar vi hyrbil som vi kan hjälpa dig att boka om du vill. Vägarna är fina. Det är väldigt vackert i bergen i området och heller inte mer än en dryg halvtimma ner till Marbella och havet.