Yogasafari i New York,

Följ med till New York där vår yogaguide Petra Axlund Stegman väntar på att få välkomna dig till en fartfylld och äventyrlig vecka. New York kan liknas vid ett yogamecka där alla tänkbara yogasorter och studios finns samlade på en relativt liten yta. Under denna safari kommer Petra att guida dig till alla hennes favoritstudios. Du kommer att få uppleva ett smörgåsbord av yoga där du får möjlighet att pröva sorter du aldrig hört talas om och i miljöer du aldrig kunnat drömma om! Petra kommer även att ta med dig till några av New Yorks bästa ekologiska restauranger, kafeér och yogashopping. Snittemperaturen i New York under maj-juni brukar vara 18-26 °C och körsbärsträd och magnolior blommar för fullt - välkommen att njuta!



Vår yogaguide
Petra Axlund Stegman bor sedan fem år tillbaka i Connecticut, strax utanför New York. Hon har tränat yoga i drygt tio år, är certifierad yogalärare och driver sin egen yogastudio Inner Strength Yoga (www.innerstrength-yoga.com). Petra jobbar även som personlig tränare, kostcoach och hälso- och träningsreporter. När hon började med yoga var det mest för de fysiska fördelarna. Nu på senare år har de mentala bitarna blivit allt viktigare, yoga handlar inte bara om de olika poserna utan om att andas, vara här och nu och att lära sig att tysta sina egna tankar. Själv undervisar hon en fysiskt utmanande men samtidigt spirituell Power Vinyasa Flow.
(Under denna yogasafari kommer hon själv inte att leda några yogaklasser.)

Boende och mat
Du bor på Sohotel, ett boutiquehotell som ligger på nedre Manhattan, bara några minuters promenadväg från Little Italy och Chinatown. Rummen är fräscha men små. Observera att frukost ej ingår, däremot finns ett flertal restauranger runt om i kvarteret. Man kan dock få gratis kaffe och te i lobbyn dagligen kl 7-11. Eftersom hotellet ligger väldigt centralt kan det vara bra att ha med sig öronproppar om man är känslig för ljud. Trafikbuller kan störa, ibland vägarbeten eller folkliv. Hotellet har totalt 100 rum, ingen hiss (3 våningar). Hotellet har trådlöst internet som fungerar i lobbyn och allmänna utrymmen.

Dagsprogram
Du väljer själv vilka yogapass du vill deltaga i. Alla pass är drop-in och betalas på plats, de brukar kosta 15-20 USD. Programmet är preliminärt och med reservation för schemaändringar och anpassning efter vädret.



Dag 1 (ankomstdag)
Kl 18 möts vi i hotellreceptionen och går en 20-minuters promenad till den supermysiga restaurangen Caravan Of Dreams där vi äter gemensam middag. Vi lär känna varandra och Petra informerar om den kommande veckan. Promenad tillbaka till hotellet.



Dag 2
Kl 08.00: Vi möts i hotellreceptionen
Kl 09.00-10.30: Vinyasa Flow på Yoga Works, Union Square
Shopping på Union square, vi besöker bland annat yogabutiken Lululemon Athletics.
Gemensam lunch på Gust Organics.
Kl 14.30: Vinyasa basic & intermediate på OM Yoga
Fri tid.
På vägen tillbaka till hotellet gör de som vill ett stopp på välkända Valley för att fixa fötterna. Du får pedikyr med fotbad, skrubb, filade naglar, fuktighetsmask, fot- och vadmassage samt valfritt nagellack för 34 USD (ingår ej).
På kvällen avslappnad gemensam middag på The Bhakti Cafe.

Dag 3
Sovmorgon.
Kl 09.00: Vi möts i hotellreceptionen
Kl 10-11.30: Jivamukti Vinyasa Yoga på Jivamukti Yoga Center (Madonnas och Stings favorityogaställe!)
Lunch på ekologiska Jivamukti Cafe.
Promenad till High Line Park där vi njuter av New York lite från ovan.
Middag tillsammans ”on the go”.
Kl 18.30: Vi möts utanför Yoga To The People på St Mark´s Place
Kl 19.00-20.00: Candle Lit Power Vinyasa Flow
Fri tid



Dag 4
Sovmorgon.
Kl 10.30: Vi möts i hotellreceptionen
Kl 12.00-14.00: Master practice på Dharma Yoga med yogagurun Dharma Mittra.
Fri tid. Gemensam lunch för de som vill.
Kl 18.00: Vi möts vid Turtle Pond i Central Park
Kl 18.30-19.30: Open Air Yoga i Central Park – du måste ha egen matta med dig.
Fri tid.

Dag 5
Kl 07.00: Vi möts i hotellreceptionen
Kl 08.00-09.30: Anusarayoga på Vira Yoga
Vi strosar i SoHo, till Washington Park och Greenwich Village.
Besök på Ground Zero 9/11 Memorial park för de som vill.
Lunch på Yorganic (eller på egen hand om du ej valt att följa med gruppen)
Kl 18.00-20.00: Lotus Flow Yoga Level 2/3 på fantastiska studion Laughing Lotus
Fri tid

Dag 6
Kl 07.00-8.15: Morgonyoga på Yoga Works Soho. Promenad tillbaka till hotellet för dusch och ombyte.
Utflykt till Queens för att shoppa och strosa i Little India – ett mecka för många yogisar!
Gemensam lunch på legendariska Jackson Diner
Fri tid
Kl 18.30: Vi möts utanför Creative Energy Yoga
Kl 19.00-20.00: Rooftop Yoga, Vinyasa- och Kundaliniyoga på ett hustak! Om du vill hyra yogamatta här så måste det bokas i förväg.
Gemensam avslappnad middag på Natures Work (om du hellre vill ta maten med dig så går det också bra).



Dag 7
De som vill följer med på en morgonpromenad genom Sarah Rooserwelts Park till Brooklyn Bridge. Vi äter frukost på vägen tillbaka på Blue Bird Sky.
Kl 12.00: Vi möts i hotellreceptionen
Kl 13.15-14.15: Aerial yoga på Yoga Sutra
Fri tid
Kl 16.45 -18.30: All Level Vinyasa Flow på Prana Power Yoga.
Middag på prisbelönta restaurangen Candle 79.

Dag 8 (avresedag)
Avskedsbrunch på Prince Street Cafe för er som vill och hinner.

Praktisk diverse information
Alla studios har yogamattor att hyra (1-2 USD) men det kan ändå vara skönt att ha med sin egen. Om du inte redan har en så köp en särskild reseyogamatta så det inte blir tungt att släpa på.. De dagar du vet att du kommer att vilja gå på stan kan du ju hyra en matta för att slippa bära.

Skaffa även en axelyogaväska. Ryggsäck med plats för ombyte är en bra idé, vi hinner inte alltid tillbaka till hotellet under dagarna. Bekväma skor är jätteviktigt för det blir en hel del promenerande.

Ta med egen handduk. En del studios har ingen dusch så var beredd på att det kan bli en och annan ”raggardusch”. Ett gäng våtservetter kan därför vara bra att ha med sig. Packa även med en liten svetthanduk att ha under passet och torka svetten från pannan. Yogi Toes har sådana med små gummikuddar på undersidan vilket gör att de även fungerar som ”anti-slip” på de rejält svettiga passen. Vill du inte släpa med dig från Sverige finns allt att köpa i New York, flera yogastudios har sina egna butiker.

Yogapassen kostar 15-20 USD, de flesta tar kort.

Det är smart att köpa på dig en mängd Power Bars första dagen. Många morgnar blir det en så pass tidig start att vi inte hinner med någon riktig frukost – dessutom är det inte att rekommendera att köra yoga på full mage. Raw Bar, Cliff Bar och Luna Bar har goda och ekologiska i sitt sortiment. Det ligger en Whole Foods på 95 E Houston Street, ca 10 minuters promenad från hotellet. De har öppet kl 08-23 alla dagar. Här kan du även hitta snacks och hälsosam hämtmat de kvällar du är för trött för att gå ut.