Turkiet                  

Yoga vid Medelhavet

Det vackra huset, en gång i tiden pressades oliver här, är en lugn och intim plats i en kulturmärkt gammal by nära havet. Med bergen i bakgrunden och olivträd överallt är detta en perfekt plats för en yogavecka. Byn ligger på Turkiets sydvästkust endast några kilometer från en liten stad vid det blå Medelhavet utan massturism och stora hotell, där du kan njuta av inbjudande små restauranger med nyfångad fisk från fiskebåtarna i hamnen.

Läs mer om de olika yoga-programmen längre ned.



Här kan du deltaga på en variation av yogaveckor under året. De flesta kurserna passar både för dig som just har börjat med yoga och för lite mer erfarna, men fråga oss gärna om du är osäker.

Yogaklasserna hålls på takterassen med en fantastisk utsikt, eller på den fina yogaplattformen i trädgården. Det är enkelt att hitta en egen plats för lugn och ro, läsa en bok eller låta sig värmas av eftermiddagssolen.





Omgivning
Om du tar en promenad från huset är du snart ensam bland olivträd och rosmarin, du kanske passerar en gamma slottsruin och en fårflock, innan det plötsligt bär nedåt mot en strand där du kan svalka dig med en simtur. Eller också strosar du runt i den gamla byn där alla hus och murar är av sten. Här finns även några små butiker främst med lokalt hantverk.

Den mysiga hamnstaden Datca ligger bara några kilometer bort, det går regelbundet små bussar dit, det tar 5-10 minuter. Här kan du besöka marknaden en gång i veckan eller strosa runt bland butiker, kaféer och restauranger. Alldeles vid hamnen med sina traditionella fiskebåtar finns flera restauranger med utsikt över hamnen och båtarna.

Vägen från den närmaste flygplatsen Dalaman slingrar sig mellan kullarna och bergen, vyerna är fantastiska med Medelhavet på båda sidorna ibland.




Boende och mat
Du bor i trevliga dubbel- eller trippelrum, de flesta har egen wc/dusch. Det finns 2 trippelrum med separata sängar, 2 dubbelrum med separata sängar, ett trippelrum med dubbelsäng och en enkelsäng, alla med eget badrum. Dessutom finns det ett dubbelrum med separata sängar och ett enkelrum, dessa med delat badrum.

Måltiderna serveras vid bordet på verandan, där alla äter tillsammans. Du serveras vanligtvis en utsökt vegetarisk blandning av rätter från Medelhavet, Asien och traditionellt turkiskt kök. Den hemkokta sylten är omtalad, och maten lagas alltid av färska lokala råvaror som frukt och grönsaker, fisk, färsk ost och yoghurt, och naturligtvis läckra oliver.
För de måltider som inte ingår tar du enkelt en liten buss in till Datca, det tar ca 5 minuter. Där finns många restauranger och kaféer att välja på.

Din yogalärare    (förutom för veckan "Yoga för viktminskning & detox" >>)
Seda kommer från Hatha och Iyengar-traditionen, och introducerades i Donna Holeman´s principer om yoga av Sharon Matarazzo och Angelika Grohmann på Bodywise i London. Hon har en väldigt bred kunskap och erfarenhet från många års studier och utbildningar. Hon har studerat buddhism i Thailand, och även den tibetanska buddhismen med de välkända lamorna inklusive HH Dalai Lama i Dharamasala, Indien. Seda har slutfört sin utbildning till yogalärare på Sivananda Yoga Academy i Madurai Ashram i Indien. Hon är diplomerad i ayurvedisk massage och Panchakarma Therapy från Dr.M. Sathyanandan - S.M. Ayurveda, Panchakarma och Yoga Therapy Centre i Varkala, och har även ett certifikat i Kalari Massage från Dr.Shaji-EPV Kalari Centre i Palai i Indien.



Seda har också genomfört "the Yoga and Anatomy and Yin Yoga Intensive Workshop" med den revolutionerande yoga-anatomiläraren Paul Grilley på Triyoga i London. Hon har därutöver studerat Tantra under de senaste tre åren och delar sina kunskaper och erfarenheter med sina elever.

Seda ger regelbundet "vanliga" yogaklasser och även klasser för plus 60-åringar, och ger ayurvediska konsultationer och behandlingar efter överenskommelse. Hon ger även privatlektioner för specifika behov, t.ex. graviditet, senior eller ryggproblem.



Seda tror på ständig andlig utveckling och går regelbundet kurser och workshops för hennes egen utveckling varje år. Hon har t.ex. även utbildats till meditationslärare på Osho Meditation Centre i Pune, Indien. Hon bor växelvis i Turkiet, Storbritannien och Indien.

Programbeskrivningar:

(Datum för respektive program hittar du högerspalten.)

- Yoga för viktminskning
För programbeskrivning, klicka här >>

- Yoga och vandring
En avslappnad vecka med en blandning av yoga och vandring bland kullar och till isolerade vikar och stränder där ni mediterar. Man kan inte likställa vandringarna med en dedikerad vandringsresa, men du får här fyra dagsvandringar av olika svårighetsgrad, och varje morgon börjar med yogaklass före frukost. Fyra vällagade vegetariska middagar ingår.




Vandring i slutet av mars

Morgonyogan innehåller andningsövningar, meditation och asanas följt av en kort djupavslappning. Vandringarna tar 2-4 timmar beroende på målet för dagens vandring. Du tar med egen matsäck och dryck på vandringen. Se till att ha bekväma skor, och ta med en vind- eller regnjacka för säkerhets skull. Glöm inte att ta med badkläder också.

Dagligt schema:

8.00-9.30	Morgonyoga
9.30-10-30	Frukost
11.00-ca 13.00-15.00	Vandring inkl matsäcks-lunch
15.00-19.00	Fri tid för sol, bad, shopping m.m.
19.00	Middag

- Yoga och auyrveda
Under denna vecka får du många yogaklasser, kunskap om auyrveda och dessutom lagar ni tre auyrvediska middagar tillsammans.
Det är två yogaklasser per dag, en på morgonen före frukost och en på eftermiddagen efter en kort meditativ promenad i naturen. Under eftermiddagsklasserna fokuseras mer på individanpassad yoga. Under denna vecka blir du dessutom insatt i hur yoga och auyrveda kompletterar varandra. Du lär dig grunderna i auyrveda som en uråldrig behandlingsform och läkekonst, och hur yoga och auyrveda kan användas i kombination. Du får också insyn i kliniska auyrvedabehandlingar. Alla deltagare får en egen kroppsdiagnos utifrån auyrvediska principer. I kursmaterialet ingår även ett dietförslag.

Du kan även boka en auyrvedisk kalarimassage om du vill (ca 60 minuter, 55 EUR), bokas på plats.

Dagligt schema:

7.30-9.00	Morgonyoga
9.00-10-30	Frukost
10.30-11.30	Lektion auyrveda och yoga
11.30-12.30	Massage för de som har bokat
12.30-16.30	Fri tid för lunch, sol, bad, shopping m.m.
16.30-18.00	Kort promenad + yoga asanas för din kroppstyp (demo och eget utförande)
18.30-19.30	Matlagning tilsammans (3 dagar)
19.30	Middag

Följande ingår: Alla lektioner, yogaklasser, diagnos, konsultationer, matlagningklasser, beonde i delat dubbel-eller trippelrum, frukost, 3 middagar.


- Hathayoga för medveten energi
Denna vecka innehåller två yogasessioner per dag; en på morgonen före frukost med pranayama, meditation, Pawanmuktasana (spänningslösande), asanas och en kort djupavslappning. Kvälls-sessionen innehåller teorilektioner om yoga, chakran och energier, följt av en kortare klass med asanas, meditation och djupavslappning. Yogan är blandning av Hatha, Sivananda, Vinyasa och Iyengar.

Det är en fördel om du har grundläggande kunskap om begrepp inom yoga. Klasserna fokuserar på yogans positiva effekter på kroppens energi och din medvetenheten om kroppens och sinnets energier.

Under dagen finns det gott om tid för sol, bad, shoppning eller utflykter.

I priset ingår delat boende, frukost and fyra vegetariska middagar. För lunch och övriga middagar finns det mycket att välja på i den närliggande hamnstaden, dit tar det bara 5 minuter med buss.

.........................................

Under en vecka hos Seda får du uppleva det vackra Turkiet och Medelhavet utanför massturismen. Stämningen är avslappnad och behaglig. Denna vecka ger dig mycket, både mentalt och kroppsligt. Den vackra naturen kommer du heller inte att glömma. En upplevelse du kommer minnas länge.