Sri Lanka        

Hathayoga vid paradisstranden med Pia Wallberg

Här på den södra spetsen av Sri Lanka har vi hittat en fantastisk plats för yoga, avkoppling och sol och bad. Det är en lugn liten strand-resort långt från de vanliga charterstråken. Vistelsen blir avslappnad och lugn, med en känsla av barfota-lyx och med alla bekvämligheter. Du kommer att bo vid en av de vackraste orörda stränderna i södra Sri Lanka, här kan du hälsa på solens uppgång.



Läs kommentarer från deltagare 2011 >>

Stranden delas med några lokala fiskare från byn, ingen trängsel, inga försäljare, bara vit sand och blått hav.

Anläggningen erbjuder en 20-meters sötvattenbassäng, en stor yogapaviljong, spa, utomhusrestaurang och kostnadsfri trådlös internetuppkoppling. Restaurangen är inte bara en plats där du kan njuta av fräsch mat, utan också en plats att umgås i mysiga soffor och gungstolar.



Kanske vill du slappna av med en roman från biblioteket eller ta en drink före middagen. Du kan även beställa massage och ayurvediska behandlingar. Runt retreatet i de fridfulla omgivningarna ligger autentisk lankesisk bybebyggelse.

Yoga
Du känner att du hamnat rätt när du befinner dig i den rymliga yogapaviljongen. Under yogaklasserna blickar du ut över den tropiska lummiga växtligheten med vajande palmer, ibland med apor på besök, på de stiliga och eleganta fåglarna som spatserar runt på gräset och letar efter mat och med poolen alldeles bredvid. Inramningen kan inte bli bättre.

Yogapaviljongen är en av de största i Asien och har skapats för att rymma klasser på upp till 45 deltagare. Här håller internationella och kvalificerade yogalärare veckolånga retreater i olika stilar för utövare på alla nivåer.



Din instruktör under veckan är Pia Wallberg. Hon har arbetat med friskvård sedan 1990. Idag driver Pia Sattva Yoga Studio i Täby och arbetar heltid med yoga, meditation och som thaimassageterapeut. Hon anlitas flitigt på olika events och inspirationsdagar runt om i landet samt som lärare för The Academy. Pia är internationellt licensierad. Hon har studerat med några av världens främsta yoga och meditationslärare och hon reser regelbundet till Thailand, USA och Indien för att fortsätta sitt livslånga lärande inom yoga, meditation och thaimassage.

Pias klasser innehåller fysisk yoga, Hathayoga, där ni tränar både styrka, rörlighet och balans. Förutom det fysiska innehåller alla klasser andning, koncentration och avslappning. Hon har även rena meditationsklasser. Pia lägger stor vikt vid att koordinera andning och rörelse så att en rörelse går in i nästa i ett flöde. Därmed liknar yogan en dans där andningen för och leder er från asana (position) till asana. När man tränar yoga utgår man ifrån sig själv och anpassar varje övning efter sina egna förutsättningar.

Så här ser programmet ut:

20 oktober: Ankomst, avkoppling och känna sig som hemma, introduktionsträff med Pia, lugnt kvällspass/meditation på stranden. (Även möjligt att ankomma på eftermiddagen den 21 oktober.)
21 oktober: Morgonpass på stranden, eftermiddagspass på stranden eller i yogapaviljongen.
22-27 oktober: Yogaklass i paviljongen varje dag ca 6:30-9:00 och 16:30-18:00 .
28 oktober: Hemresa, eventuellt yogaklass på morgonen beroende på avresetider osv.

(Det kan förekomma ändringar på grund av lokala omständigheter, och gruppens olika önskemål.)

Det finns således gott om fri tid för sol, bad, spabehandlingar, utflykter eller kanske en privatlektion med Pia.



Mellan yogaklasserna
Mellan yogaklasserna kan du ta det lugnt eller vara mer aktiv, du bestämmer själv. Du kan slappa i solstolarna vid poolen, ta en kopp kaffe, te eller en öl i ute-restaurangen, gå ner till den helt oexploaterade fantastiska stranden (ca 1 minuts promenad på en grönskande naturstig) och ta ett dopp i det ljumma vattnet. Här finns inga solparasoller eller försäljare, endast några små fiskebåtar uppdragna på sanden. Dina fotspår kan vara de enda du ser. Havet är ofta relativt lugnt och stilla i den här viken till skillnad mot många andra vindutsatta stränder på den sydvästra delen av ön.

Det erbjuds även ett brett utbud av aktiviteter som bokas och betalas på plats.
• Massage och andra spabehandlingar
• Surfing- lektioner på alla nivåer
• Snorkling
• Båtturer
• Utflykter till sevärdheter enligt ditt önskemål. (Inom räckhåll finns många tempel och den historiska staden Galle, viltparker, shopping, med mera.)

Vill du göra utflykter och se mer av ön finns det massor att göra. Det finns tempel, djungel, stränder, vilda djur, antika ruiner, mystiker, kurer, berg, sjöar och vattenfall. Mer info om Sri Lanka hittar du på Sri Lanka Tourist Board´s webbplats www.srilankatourism.org.

Det finns inga affärer eller restauranger inom gångavstånd , men det är enkelt att beställa en taxi eller tuk-tuk om du vill åka någonstans, och det är billigt.

Boende och mat
Det finns 32 rymliga rum belägna i små villor i den fyra tunnland stora trädgården, med bara en minuts promenad på en naturstig bland palmer och mjukt gräs ned till den orörda stranden.

Rummen är ljusa, luftiga och elegant inredda och inkluderar generösa badrum i marmor med "öppen himmel", privata balkonger eller uteplatser och fin utsikt mot tropisk vegetation. Rummen är delvis öppna mot den omgivande lummiga naturen, rummen på övervåningarna har öppna ytterväggar med bambugardiner.



Öppenheten mot naturen gör naturligtvis att man kan få syn på en och annan myra eller liten ödla i rummet ibland. Det gör även att man kommer väldigt nära naturens olika ljud. Du hör vågorna som rullar mot stranden, och symfonin av ljud från djungelns fåglar, syrsor med mera som möter en på morgonen går inte att beskriva, det måste upplevas.

Det finns inte telefon eller luftkonditionering på rummen, rummen kyls av den naturliga havsbrisen och takfläktar. Mobiltäckningen är bra och det finns kostnadsfritt trådlöst internet, dock ganska långsamt. Tvätt- och strykservice finns.

På menyn har tropiska frukter, fräscha grönsaker och färska skaldjur en framträdande plats bland traditionella lankesiska delikatesser och internationella favoriter. Många av de örter och kryddor som används odlas ekologiskt i trädgården, medan andra säsongsbetonade råvaror köps färskt dagligen från lokala marknader och fiskare.

Exempel från menyn:
- Frukost
Säsongens frukt (mango, papaya & banan) serverat med limeklyfta och färsk ost.
Pocherat ägg serveras med ångade grönsaker.
Färsk frukttallrik följt av ägg, kan serveras med fullkornsbröd och mango chutney, kokos sambal och ost.
- Lunch
Grönsallad, ostmassa, tomater och cashewnötter serverat med färsk fisk. Säsongens ångade grönsaker toppad med kokos, olivolja, citron & salt, serverat med lokalt ris. Färsk fisk som tillval.
- Middag
Du kan välja mellan en rad traditionella lokala rätter, och för dig med letar efter något mer bekant erbjuds även ett utbud av hälsosamma medelhavs-inspirerade rätter.

Spabehandlingar
Spa-menyn erbjuder en mängd olika massagebehandlingar, terapier och behandlingar för att skämma bort kroppen och lugna själen. Många behandlingar har färska, lokala ingredienser för en riktigt exotiskt spa-upplevelse. Det finns allt från olika massager till zon-terapi och auyrvediska behandlingar.

Du kan även beställa skönhetsbehandlingar som
• Ansiktsbehandling
• Manikyr
• Pedikyr
• Body scrub
• After sun-behandling med Aloe Vera

Fler bilder >>