Spanien - Andalusien

Elegant retreat med asiatisk atmosfär

Välkommen till ett fantastiskt retreat, en elegant gömd fristad en halvtimme från Marbella, full av lugn och harmoni, där du omges av fridfull natur, prasslande apelsinlundar och sipprande små vattenfall. Retreatet har en stilfull atmosfär, andas asiatisk skönhet och österländsk visdom och är designat med inspiriation från Thailand och Bali. Det finns 12 dubbelrum och 2 sviter, alla är individuellt designade och några har väggar utsmyckade av lokala konstnärer. Väldigt prisvärt med tanke på miljön och kvaliteten in i minsta detalj.

Här väljer du mellan program med fokus på yoga, detox eller viktminskning.

Det här är en plats där du återfår din energi, balans och fokus genom dagliga yogaklasser, meditation och personligt stöd. Du erbjuds även ett utbud av spa-behandlingar som kombinerar österländska och västerländska traditioner. Även om du deltar i ett fullt yoga- eller detox-program är målet att du får tid för personlig reflektion, självförståelse och din fortsatta personliga utveckling.

Läs kommentarer från deltagare >>



Du får möjlighet att lära dig mer om de positiva effekter som en mer balanserad livsstil kan ge. Målet är att ge råd, uppmuntra och utbilda men aldrig förmana. Man arbetar aktivt med näringslivet och med företag som tar socialt ansvar genom att underlätta, delta i och stödja deras initiativ.

Retreatet fyller också en annan ambition, nämligen att ge tillbaka till de mindre lyckligt lottade. Kezia, som driver retreatet, har skapat en icke-vinstdrivande stiftelse som kommer att ge upplevelser för barn, äldre, cancerpatienter och vårdare genom att samla in pengar och att avsätta specifika veckor under året som ägnas åt dessa grupper.



Det finns tre olika program att välja mellan:

1. Yogaretreat
Retreatets lärare ger klasser i olika yogaformer som Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti. Under veckan ligger fokus på yogapraktik, men under klasserna får du också teoretisk kunskap om yogans ursprung. De lärarledda klasserna kan anpassas efter olika målsättningar som till exempel att lösa upp spänningar i kroppen, ge dig en grund för ditt egna dagliga yogaprogram att ta med hem, eller att fördjupa dina befintliga kunskaper. Ofta ingår även en viss del Rajayoga som innehåller en del meditationsövningar.



Den rymliga yogashalan är byggd i asiatisk stil, med ett tak som skyddar mot solen. Det finns även en ljus inomhus-shala med högt i tak och utsikt mot trädgården.

Programmet omfattar daglig morgonmeditation och yoga, inomhus eller utomhus beroende bland annat på väder, och Yinyoga i solnedgången. Oavsett om du är nybörjare eller har mer erfarenhet, är en vistelse här gjord för dig som vill ha en kort paus från den stressiga vardagen. Oavsett din nivå kommer du kunna fördjupa dig i den fysiska, känslomässiga, mentala och andliga förändring som yoga kan ge.

Lärarna erbjuder en mängd olika stilar, inklusive Hatha, Ashtanga, Iyengar och Jivamukti.

En vecka här ger fysisk och mental avspänning, andligt engagemang och inspiration.

Gruppernas storlek är begränsad för att säkerställa att varje deltagare får tillräcklig individuell uppmärksamhet både på och utanför yogamattan.

Under hela året är också retreatet värd för en rad internationella gästlärare.

Yogaprogrammet i korthet:

• Inledande samtal med en medlem av retreatets team
• 6 nätters boende i premiumrum
• Hälsosam välkomstmiddag
• Sex dagars helpension med läckra och hälsosamma måltider baserade på råd från näringsspecialist
• Två dagliga yogaklasser
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym



2. Detoxretreat
Detta program fokuserar på både mental och kroppslig rening. Förutom att du får möjlighet att få rensa ur kroppen, så kan du även sakta ner tempot i dina tankar och lugna sinnet. Det fysiska programmet innehåller ett system av tekniker och terapier som ska förbättre funktionen i kroppens eget avgiftningssystem.

Under veckan kombineras en meny av hälsojuicer och -soppor med yoga, meditation, andningsövningar, örter med mera.

Detoxprogrammet börjar med en hälsokonsultation för att öka möjligheten att skapa en individuell anpassning. Innan ankomst får du fylla i ett frågeformulär eftersom detox inte passar så bra vid vissa fysiska åkommor.

Fördelar som ofta uppstår vid detox:
- Du minskar din vikt
- Du känner dig piggare, både kroppsligt och mentalt
- Du får en bättre hy
- Lägre blodtryck och kolesterolnivå
- Minskad stresskänsla

Programmet i korthet:
• Inledande samtal med en medlem av retreatets team
• 6 nätters boende i standardrum eller svit
• Hälsosam välkomstmiddag
• Daglig yogaklasser
• Dagliga konsultationer med näringsspecialist
• Sex dagars fräscha reningsmåltider bestående av enzymrika hälsojuicer och soppor baserat på råd från näringsspecialist
• Body scrub
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym

3. Viktminskningsretreat
Programmet baseras på en "Health for Life Plan" som syftar till att ge dig nya och hälsosamma vanor, som ger dig verktygen till att hålla vikten när du kommer hem.

Blandningen av en näringsrik och renande hälsomeny, som har visat sig vara omtyckt på retreats runt om i världen, och fysisk aktivitet, brukar programmet normalt ge en viktminskning på 2-3 kg per vecka, samtidigt som du kommer i bättre fysisk form.



Retreatet inkluderar 6 dagars välsmakande renande måltider, promenader i den omgivande landsbygden som ökar ämnesomsättningen, frivilliga ytterligare fysiska aktiviteter - plus hälsosamma ankomst- och avskedsmåltider.

Programbeskrivning i korthet:
• 6 nätters boende i standardrum eller svit
• Hälsosam välkomstmiddag
• Konsultation med personlig tränare (5 ggr á 60 minuter)
• Konsultation med näringsspecialist ( 2 ggr á 60 minuter)
• 2 guidade promenader (dessutom möjlighet att göra egna promenader därutöver)
• Sex dagars välsmakande och fräscha hälsomåltider baserade på råd från näringsspecialist
• Frivillig ytterligare fysisk aktivitet
• Gratis tillgång till orientaliska ångbad, bastu, pool och ett mindre gym


Ta med en god bok, stäng av mobilen och njut av en riktigt harmonisk vecka!