På en privat gammal Cortijo i bergen nedanför Sierra de Almijara i södra Spanien ligger vårt retreat där du välkomnas av Mirka och hennes man Michael. Gården är nyrenoverad men den ursprungliga rustika och varma atmosfären finns bevarad. Utsikten över dalen från terassen är magnifik, i bakgrunden reser sig de majestätiska bergen. En vecka här ger dig en perfekt balans mellan yoga och tid att koppla av i vackra omgivningar. Yogaklasserna är utformade för att ge energi och att återställa. De bidrar till att öka vitaliteten och cirkulationen i hela kroppen och att stilla ditt sinne. Klasserna är små med maximalt 8 deltagare, så du kan få mycket uppmärksamhet och personliga råd från Mirka.
Yogastudion Yogaklasserna hålls i en vacker, luftig och välutrustad studio med trägolv och takfönster, eller utomhus på den stora terrassen med utsikt över bergen.
Dagligt schema
8.00 - 9.30: Yogaklass med betoning på uppiggande och stimulerande positioner.
10.00 - 11.00: Frukost
bestående av färsk frukt, flingor, olika bröd, lokal honung och sylt, yoghurt, ost och ägg.
11.00 - 17.30: Fritid. En lätt lunch kommer att finnas tillgängligt tidigt på eftermiddagen om det behövs.
17.30 - 19.00: Yogaklass med betoning på lugnande och avslappnande positioner samt andningsövningar.
20.00: Middag. En vällagad vegetarisk kvällsmåltid serveras baserad på färska och lokalproducerade råvaror. Färsk sallad, ost, oliver etc inkluderas också.
Tiderna kan variera något sommartid.
Yogaläraren
Mirkas engagemang i yoga började som en utvidgning av hennes mycket tidiga intresse för österländska filosofier och alternativa terapier (akupunktur, shiatsu, aromaterapi och Ayurveda). Hon började sin kärleksaffär med yoga 1990 på Iyengar- institutet vid Maida Vale i London. Mirka studerade under välkända och etablerade lärare som Mira och Shyam Mehta, Sylvia Prescott och Jan Podebsky. Medan hon fortsatte med sin Iyengaryoga, gick hon på "vanliga" klasser med Geraldine Ross, Tusse Silberg och sedan med Rose Bell. Hennes nyfikenhet ledde henne till att utvidga sina kunskaper genom att träna andra former av yoga. Mirka studerade i flera år med Tim Cummins i norra London och under de följande åren har hon även studerat Tai Chi och pilates.
Under dessa år fanns hela tiden dragningen till Iyengaryoga kvar hos henne.
Hon började på en lärarutbildning på North London Iyengar Institute. Mirka undervisade i norra London, och undervisade också på Self Centre (yoga och behandlingar alternativa centrum) i Bury St Edmunds tills hon flyttade till Spanien 2010.
I sin undervisning koncentrerar hon sig på att ständigt förfina och korrigera asanas (ställningar) och att påverka precision och avkoppling i kroppshållningen. Hon anser att man genom yogan lär sig att lyssna på och utforska våra energikällor som kommer att leda oss till en omvärdering av vår livsstil, kost och mål i livet. Under åren har Mirka utvecklat sin egen unika stil, djupt rotad i hennes Iyengar-utbildning med influenser från Patanjali Ashtanga och andra former av yoga.
Boende
Gården har en rymlig och ljus yogastudio (en f.d. konstnärs ateljé) och en sittgrupp i närheten. De tre sovrummen är belägna i samma byggnad. Det finns dessutom ett separat boende i ett eget hus, La Casita, på gården. I trädgården hittar du en mjukt formad swimmingpool där du kan svalka dig.
- Sovrum 1 med 3 bäddar: Detta rymliga rum har utsikt över trädgården och den lilla dammen.
- Sovrum 2 med 1 enkelsäng: Ett litet mysigt rum med sin egen utgång till trädgården.
- Sovrum 3 med 2 bäddar: Ett stort rum med två separata sängar ligger på första våningen ovanför yogastudion.
Dessa rum delar på två fräscha bad-/duschrum.
- La Casita, det separata huset, med 2-3 sovplatser: Denna består av ett kombinerat sov-och vardagsrum, pentry och duschrum.
Omgivning och andra aktiviteter
Gården ligger mellan kuststaden Torrox och den pittoreska gamla staden Frigiliana, ca 50 minuter från Malaga flygplats. Den historiska staden Granada är bara en timme bort med bil.
Det finns fantastiska promenader i nationalparken en bit bort, man kan även promenera direkt från gården.
Det finns underbara, långa småvägar omedelbart i anslutning till retreatet, som väntar på att utforskas. Du kan gå i timmar på dessa tysta vägar och stigar bland avokado, mandlar och olivplanteringar omgivna av andlös utsikt över bergen. Eller så kan du njuta av den vackra utsikten från hästryggen, det finns stall i närheten där vi kan ordna ridning.
Det är inte heller långt med bil till en kuststräcka med orörda stränder som är klassad som nationalpark.
Du kan även beställa kroppsbehandlingar och terapier såsom:
-
Thai massage
- Ayurvedisk massage
- Fysioterapi
- Reikiterapi
-
Chakra-balansering
- Reflexologi
Gården har även kontakt med ett lokalt företag som arrangerar turer med mountainbike, vandring eller jeep.
Du har också obegränsad tillgång till yogastudion om du vill träna extra på egen hand.
Det finns ett antal intressanta och historiska platser att besöka i området. Nerja, en badort, ligger bara 20 minuter bort med bil. Det är en livlig stad med mängder av bra stränder, butiker, restauranger och nattliv. De berömda grottorna i Nerja ligger nära staden. Torrox Costa, med sina vidsträckta stränder är bara 15 minuter bort.
Men du kan lika gärna bara ta det lugnt med en god bok, stänga av mobilen och njuta av en riktigt harmonisk vecka!
Boende:
Del i dubbelrum med delat dusch/WC. Det finns ett enkelrum som kan bokas utan extra kostnad. Att bo ensam i ett dubbelrum kostar 50% extra.
Innehåll:
- Vecka: 7 nätter i dubbelrum, frukost, lättare lunch, middag inkl dryck (även öl eller vin om så önskas). 12 yogaklasser á 90 minuter.
- Weekend: 3 nätter i dubbelrum, frukost, lättare snacks och middag inkl dryck (även öl eller vin om så önskas). 2 yogaklasser på lördag och söndag, samt klasser på fredag kväll och måndag morgon som är frivilliga beroende på ankomst- och avresetider.
Ingår inte i priset:
Flyg och transfer.
Resa:
Ankomst lördagar innan middagstiden 20.00.
Flyg till Malaga, därefter kan du antingen ta en buss till Torrox, där du kan bli mött utan kostnad, eller också beställer du hämtning från flygplatsen (ca 50 EUR). Om du vill ha möjlighet att utforska omgivningarna på egen hand rekommenderar vi hyrbil.
Man brukar kunna hitta flygbiljetter till Malaga för 1000-4000 SEK beroende på säsong.
Flyg och hyrbil kan du söka och boka via vår onlinebokning. Om du vill så kan vi hjälpa dig att söka och boka..
Klimat: Varmt på sommaren (varmast mellan mitten av juli och mitten av september), behagligt vår och höst. Sommartid är det bra med svala kläder, solskyddskräm, solglasögon och badkläder. Retreatet ligger några kilometer från havet.
Ta med: Packa ned sköna yogakläder, bekväma promenadskor om du vill ut och gå samt en varmare tröja till kyliga kvällar. Stämningen är familjär.
VIP-Club-erbjudande: En privat yogaklass/konsultation.
"I have deep respect for Mirka’s sound knowledge of yoga, all the many postures we did, how to get deeper in and most out of it, and how they affect the body. "
Lale, Germany
"Thank you Mirka & Michael for a fantastic week. Your friendly family like atmosphere is unusual. It is nice to see you both work together, Mirka You have really a professional and intuitive knowledge about yoga and the group you are working with. It gave me hope about my own progress. Michael your food –fantastic—your background work is equally important as Mirka’s teaching. I am coming back!" Leif, Sweden
"And of course the yoga was fabulous – even after 2 prior retreats elsewhere and 2 years of weekly Iyengar classes I learned so much about my body and the postures and general peaceful consciousness. Thank you Mirka!"
Lise, UK
"Mirka is a good and patient yoga teacher, helping each and everyone to go further into their yoga practice at their own pace. I have definitely improved my postures and increased my body awareness."
Marlena, Norway/Poland
"Experiencing yoga every day with Mirka was such a beneficial experience. I feel stretched and open in my body and by the end of the week I was able to experience limits in postures that I hadn’t achieved before. I like the snippets of Mirka’s sense of humour as she teaches."
Viv, UK
"Your warmth, welcome, hospitality and attention to detail have made this a memorable and wonderful break for me."
Rebecca, UK
"A charming, spacious setting for a yoga retreat. All the elements worked together to make perfect conditions. Great healthy food, balanced yoga practice and homely ambience, plus the warmth of the Spanish sunshine…In summary, I have refuelled, mind, body and spirit."
Julie, UK
"A wonderful retreat! Feeling relaxed and rejuvenated with much help from Mirka, Michael and Malaga. Mirka embodied the values of yoga both physically and philosophically. Her classes are challenging yet rewarding – I am so much more aware of and able to engage with the possibilities of yoga as a result. This has been complemented throughout by Michael’s cooking of fresh and local produce which inspires vegetarian and healthy recipes to take back home. Mirka and Michael make a great team. Their hospitality has made us all feel so welcome and part of their home. And all this against the backdrop of a beautiful yoga centre and picturesque surroundings. All in all, an inspiring week of love, health and happiness."
Rosna, UK
"Thank you for a wonderful week here! The Yoga was exactly what I needed to escape the stress of daily life. Mirka was thorough, attentive, and meticulous in her teaching and attention to detail. The food has been exceptional all week, and it has been a real luxury to be treated to such fine food and waited on hand and foot. I was made to feel very welcome by Michael and Mirka, and enjoyed the company of Max and Lola."
Partho, UK
Dina synpunkter | Resevillkor | Avbeställningsskydd | Kontokort | Integritet | 
In English
som en utvidgning av hennes mycket tidiga intresse för österländska filosofier och alternativa terapier (akupunktur, shiatsu, aromaterapi och Ayurveda). Hon började sin kärleksaffär med yoga 1990 på Iyengar- institutet vid Maida Vale i London. Mirka studerade under välkända och etablerade lärare som Mira och Shyam Mehta, Sylvia Prescott och Jan Podebsky. Medan hon fortsatte med sin Iyengaryoga, gick hon på "vanliga" klasser med Geraldine Ross, Tusse Silberg och sedan med Rose Bell. Hennes nyfikenhet ledde henne till att utvidga sina kunskaper genom att träna andra former av yoga. Mirka studerade i flera år med Tim Cummins i norra London och under de följande åren har hon även studerat Tai Chi och pilates. 
