Spanien
Iyengaryoga i Torrox
På en privat gammal Cortijo i bergen nedanför Sierra de Almijara i södra Spanien ligger vårt retreat där du välkomnas av Mirka och hennes man Michael. Gården är nyrenoverad men den ursprungliga rustika och varma atmosfären finns bevarad. Utsikten över dalen från terassen är magnifik, i bakgrunden reser sig de majestätiska bergen. En vecka här ger dig en perfekt balans mellan yoga och tid att koppla av i vackra omgivningar. Yogaklasserna är utformade för att ge energi och att återställa. De bidrar till att öka vitaliteten och cirkulationen i hela kroppen och att stilla ditt sinne. Klasserna är små med maximalt 8 deltagare, så du kan få mycket uppmärksamhet och personliga råd från Mirka.
Välj mellan vecka eller weekend.
Läs kommentarer från deltagare >>
Yogaläraren
Mirkas engagemang i yoga började  som en utvidgning av hennes mycket tidiga intresse för österländska filosofier och alternativa terapier (akupunktur, shiatsu, aromaterapi och Ayurveda). Hon började sin kärleksaffär med yoga 1990 på Iyengar- institutet vid Maida Vale i London. Mirka studerade under välkända och etablerade lärare som Mira och Shyam Mehta, Sylvia Prescott och Jan Podebsky. Medan hon fortsatte med sin Iyengaryoga, gick hon på "vanliga" klasser med Geraldine Ross, Tusse Silberg och sedan med Rose Bell. Hennes nyfikenhet ledde henne till att utvidga sina kunskaper genom att träna andra former av yoga. Mirka studerade i flera år med Tim Cummins i norra London och under de följande åren har hon även studerat Tai Chi och pilates.
Under dessa år fanns hela tiden dragningen till Iyengaryoga kvar hos henne.
Hon började på en lärarutbildning på North London Iyengar Institute. Mirka undervisade i norra London, och undervisade också på Self Centre (yoga och behandlingar alternativa centrum) i Bury St Edmunds tills hon flyttade till Spanien 2010.
I sin undervisning koncentrerar hon sig på att ständigt förfina och korrigera asanas (ställningar) och att påverka precision och avkoppling i kroppshållningen. Hon anser att man genom yogan lär sig att lyssna på och utforska våra energikällor som kommer att leda oss till en omvärdering av vår livsstil, kost och mål i livet. Under åren har Mirka utvecklat sin egen unika stil, djupt rotad i hennes Iyengar-utbildning med influenser från Patanjali Ashtanga och andra former av yoga.
Yogastudion
Yogaklasserna hålls i en vacker, luftig och välutrustad studio med trägolv och takfönster, eller utomhus på den stora terrassen med utsikt över bergen.
Dagligt schema
8.00 - 9.30: Yogaklass med betoning på uppiggande och stimulerande positioner.
10.00 - 11.00: Frukost
bestående av färsk frukt, flingor, olika bröd, lokal honung och sylt, yoghurt, ost och ägg.
11.00 - 17.30: Fritid. Ett lätt mellanmål kommer att finnas tillgängligt tidigt på eftermiddagen om det behövs.
17.30 - 19.00: Yogaklass med betoning på lugnande och avslappnande positioner samt andningsövningar.
20.00: Middag. En vällagad vegetarisk kvällsmåltid serveras baserad på färska och lokalproducerade råvaror. Färsk sallad, ost, oliver etc inkluderas också.
Tiderna kan variera något sommartid.
Boende
Gården har en rymlig och ljus yogastudio (en f.d. konstnärs ateljé) och en sittgrupp i närheten. De tre sovrummen är belägna i samma byggnad. Det finns dessutom ett separat boende i ett eget hus, La Casita, på gården.
- Sovrum 1 med 3 bäddar: Detta rymliga rum har utsikt över trädgården och den lilla dammen.
- Sovrum 2 med 1 enkelsäng: Ett litet mysigt rum med sin egen utgång till trädgården.
- Sovrum 3 med 2 bäddar: Ett stort rum med två separata sängar ligger på första våningen ovanför yogastudion.
Dessa rum delar på två fräscha bad-/duschrum.
- La Casita, det separata huset, med 2-3 sovplatser: Denna består av ett kombinerat sov-och vardagsrum, pentry och duschrum.
Omgivning och andra aktiviteter
Gården ligger mellan kuststaden Torrox och den pittoreska gamla staden Frigiliana, ca 50 minuter från Malaga flygplats. Den historiska staden Granada är bara en timme bort med bil.
Det finns fantastiska promenader i nationalparken en bit bort, man kan även promenera direkt från gården.
Det finns underbara, långa småvägar omedelbart i anslutning till retreatet, som väntar på att utforskas. Du kan gå i timmar på dessa tysta vägar och stigar bland avokado, mandlar och olivplanteringar omgivna av andlös utsikt över bergen. Eller så kan du njuta av den vackra utsikten från hästryggen, det finns stall i närheten där vi kan ordna ridning.
Det är inte heller långt med bil till en kuststräcka med orörda stränder som är klassad som nationalpark.
Gården har även kontakt med ett lokalt företag som arrangerar turer med mountainbike, vandring eller jeep.
Du har också obegränsad tillgång till yogastudion om du vill träna extra på egen hand.
Det finns ett antal intressanta och historiska platser att besöka i området. Nerja, en badort, ligger bara 20 minuter bort med bil. Det är en livlig stad med mängder av bra stränder, butiker, restauranger och nattliv. De berömda grottorna i Nerja ligger nära staden. Torrox Costa, med sina vidsträckta stränder är bara 15 minuter bort.
Men du kan lika gärna bara ta det lugnt med en god bok, stänga av mobilen och njuta av en riktigt harmonisk vecka!
|
|
|
| |
|
 |
|
|
| |
Fakta
- Yogaform:
Iyengar. Engelskpråkig undervisning.
- Datum och pris 2012:
| Vecka: |
|
| 24-31 mar |
6400 SEK |
| 21-28 apr |
6400 SEK |
| 19-26 maj |
6400 SEK |
| 16-23 jun |
6400 SEK |
| 7-14 jul |
7000 SEK |
| 21-28 jul |
7000 SEK |
| 4-11 aug |
7000 SEK |
| 18-25 aug |
7000 SEK |
| 15-22 sep |
6400 SEK |
| 6-13 okt |
6400 SEK |
| |
|
| Weekend: |
|
| 11-14 maj |
3600 SEK |
| 19-22 okt |
3600 SEK |
- Boende:
Del i dubbelrum med delat dusch/WC. Det finns ett enkelrum som kan bokas utan extra kostnad. Att bo ensam i ett dubbelrum kostar 50% extra.
- Innehåll:
- Vecka: 7 nätter i dubbelrum, frukost, lättare snacks och middag inkl dryck (även öl eller vin om så önskas). 2 yogaklasser på söndag, måndag, tisdag, torsdag och fredag. På onsdag är det inget kvällspass så att du kan ta en dag att utforska omgivningen. Ankomst lördagar innan middagstiden 20.00.
- Weekend: 3 nätter i dubbelrum, frukost, lättare snacks och middag inkl dryck (även öl eller vin om så önskas). 2 yogaklasser på lördag och söndag, samt klasser på fredag kväll och måndag morgon som är frivilliga beroende på ankomst- och avresetider.
- Ingår inte i priset:
Flyg och transfer.
- Resväg:
Flyg till Malaga, därefter kan du antingen ta en buss till Torrox, där du kan bli mött utan kostnad, eller också beställer du hämtning från flygplatsen (ca 50 EUR). Om du vill ha möjlighet att utforska omgivningarna på egen hand rekommenderar vi hyrbil.
Man brukar kunna hitta flygbiljetter till Malaga för 1000-4000 SEK beroende på säsong.
Flyg och hyrbil kan du söka och boka via vår onlinebokning. Om du vill så kan vi hjälpa dig att söka och boka..
- Grupper:
Retreatet passar även för mindre grupper med egen medföljande lärare i yoga eller andra gruppträningsformer. Kontakta oss för mer info om priser m.m.
- Klimat:
Varmt på sommaren (varmast mellan mitten av juli och mitten av september), behagligt vår och höst. Sommartid är det bra med svala kläder, solskyddskräm, solglasögon och badkläder. Retreatet ligger några kilometer från havet.
- Ta med:
Packa ned sköna yogakläder, bekväma promenadskor om du vill ut och gå samt en varmare tröja till kyliga kvällar. Stämningen är familjär.
|
|
|
| |
|
| |
Kommentarer och omdömen om Mirka som lärare:
"I have been going to Mirka's yoga class for approximately two years. I am 65 and have done yoga on and off most of my adult life, I have been taught by a great variety of teachers and Mirka is one of the very best. I began with the Iyengar approach and from the start loved the great attention to detail and the emphasis on body alignment. Mirka is a very experienced teacher. She is very enthusiastic and is able to make the classes fun (there is always laughter in the class) but it is never sloppy. I always leave feeling that I have worked hard." Rosemary Austin
"I have attended a weekly Iyengar yoga class with Mirka for over 2 years. I can honestly say, as someone who has done yoga on and off for over 10 years, that this has been the best experience of yoga that I have ever had. I feel more in tune with my body and focusing on the finer details makes a huge difference to how you feel in the postures. I feel Mirka is the first person to really explain to me how to do the postures in a way that makes me think about what every part of my body is doing, even in the most seemingly simple postures. She makes each posture dynamic. Mirka is always encouraging, whilst at the same time challenging you to move your yoga practise on to the next level. I have thoroughly enjoyed her classes and would heartily recommend Mirka as a teacher."
Emma Potter
"I had been to other yoga classes for 3 years or so prior to joining Mirka's class and it quickly became clear that Mirka had a much more thorough and dedicated approach to yoga than I had experienced before. Over the past 2 years I have learnt so much about my body and how to tune into it, plus Mirka 'pushes' me to my limit - which is something I very much needed! The legacy Mirka leaves is that I am always aware of my posture in daily life. Thank you Mirka."
Gigi Wadham-Smith
|
|
In English
