Portugal                

Iyengaryoga bland mandelträden

Denna vecka innehåller yogaklasser i en vacker och behaglig miljö, i det vackra Algarve i södra Portugal. Rachel är Iyengaryoga-lärare med över 13 års erfarenhet av undervisning. Kursen hålls på en inbjudande gård som är känd för sin värme och gästfrihet. Här har hon hållit yogaretreats sedan 1993, med många återkommande gäster.

(Rachels Yoga & Cooking-vecka hålls på en annan närliggande gård, läs mer här >>)





Gården ligger bara 20 minuter från Faros flygplats, endast 5 minuter från den historiska staden Loule, och 15 minuter från den vackra Algarvekusten. Du kommer att njuta av en underbar omgivning med vänliga människor. Om du reser på egen hand eller med en vän kommer du att finna att det finns gott om plats för lugna stunder för dig själv, och massor av gott sällskap när du behöver det.

Gården har 300 st frukt- och mandelträd i den fem hektar stora trädgården, här kan du plocka egna avocados och apelsiner om det är säsong för det. Byggnaderna har detaljer i varma färger, allt mycket smakfullt. Här råder en lugn atmosfär samtidigt som det är nära till omgivande städer och byar. Till havet, med fina stränder, är det bara ca 7 km.



Yogan
Iyengaryoga lägger uppmärksamhet på detaljer, disciplin, fysisk hållning kombinerat med filosofi, medkänsla, lärande och förståelse. Rachel håller själv i alla klasser, och hon kommer att finnas till hands under hela vistelsen för att besvara eventuella frågor du kan ha och ge stöd.

Rachels retreats ger ofta effekten att man tänker klarare, det blir enklare att fatta beslut, man känner sig bättre fysiskt och får möjlighet att möta fysiska utmaningar som också bygger självförtroende. Både om du har erfarenhet av yoga antingen som elev eller lärare, så ger Rachels klasser möjlighet att utvecklas i utövande och förståelse av Hathayoga. Ibland kan Rachel även erbjuda privata sessioner.



Gårdens 20 x 7 meter stora yogastudio är luftig och ljus med högt i tak. Här finns allt på plats för de flesta typer av yoga (yogamattor, filtar, rep, band, block och stolar), dessutom luftkonditionering och värmesystem. Ena långsidan är fylld med glasdörrar som öppnar upp mot en gräsmatta där man kan ha klasser i det fria.

Program
Varje morgon blir det en fysisk klass med positioner (asanas) och på eftermiddagarna en mer meditativ och reparativ klass. Självklart får du även tid att koppla av och njuta av omgivningen.

Även om det kan variera lite beroende på tid på året, så ser dagarna normalt ut så här:

08:30 till 10:30 - Yoga klass
10:30 - Läcker brunch följt av fri tid för vila, sol & bad, massage, utflykter.
17:30 till 19:00 - Yoga & Pranayama (andningsövningar, avslappning) följt av middag.

Bruncher och middagar ingår, förutom två middagar då ni tillsammans går ut på någon närliggande restaurang (på egen bekostnad). Men det finns även möjlighet att laga sin egen mat eller beställa hämtmat, detta bestämmer du på plats.

Din lärare
Rachel har 20 års erfarenhet av Iyengaryoga och lärarkompetens för att ge kurser som passar alla nivåer av förmåga och erfarenhet. Hennes passion och entusiasm för yogautövandet och alla dess fördelar, och att dela det med andra, är vad som driver henne.

Rachel arbetar med elever på alla nivåer i kondition och hälsa: allt från idrotts-proffs till den som återhämtar sig från sjukdom eller lider av stress eller depression, eller helt enkelt studenter som vill få en regelbunden träning av yoga. Hennes engagemang och hängivenhet är kärnan i hennes passion.

Klasserna är utformade för att ge deltagarna en fördjupad erfarenhet av yoga-asanas, att lära sig mer, förbättra sin praktik och att ha roligt och slappna av. Många som anländer trötta och stressade kan se fram emot en välförtjänt paus, och kan återvända hem utvilade och fulla av energi.

Rachel hade en otroligt tur att träffa herr BKS Iyengar 1993 och att delta i lektioner med några av de mest seniora lärare i Storbritannien som Sylvia Prescott, Mira Mehta (författare till Yoga, The Iyengar Way), Penny Chaplin, Judi Sweeting, Sasha Perryman, Cathy Rogers-Evans och Judi Soffa.

Utbildningen till lärare i Iyengaryoga är noggrann, och en gång kvalificerade lärare måste hålla kvar sin professionella standard genom kontakt med seniora lärare, delta på studiedagar och hålla vanliga klasser och workshops. Olika nivåer av certifiering kan uppnås, men endast genom år av studier och praktik - det finns inga genvägar i Iyengaryoga-undervisning.

Rachel kvalificerade sig år 2000 och har nu nått ”Junior Intermediate Level II”, som innebär att hon har granskats och anses ha nödvändig kompetens och kunskap för att undervisa på mellannivå och även att undervisa elever med allvarliga sjukdomstillstånd. Hon fortsätter att studera och hålla kontakt med seniora lärare för att behålla sin kompetens och kunskap, och år 2006 tillbringade hon en månad med Iyengarfamiljen i Pune, och studerade då med Geeta, Prashant och Guruji.

Boendet
Boendet är ordnade i restaurerade rustika byggnader. Det finns 3 dubbelrum med AC och eget badrum i varje hus med vardagsrum, fullt utrustat kök, terrass och grillplats för varje hus. Varje byggnad har sin egen swimmingpool. Dessutom finns ytterligare rum ovanför yogastudion med delat badrum.



Övriga aktiviter
Gott om tid är planerad mellan klasserna för att möjliggöra andra aktiviteter, en lugn stund, utflykter eller sol & bad. Det finns två pooler och badhanddukar ingår. Vill du bli omhändertagen lite extra kan du boka olika typer av kroppsbehandlingar och traditionell massage med skickliga och noga utvalda terapeuter.



Inom räckhåll finns historiska städer och byar, spektakulära landskap, fina stränder, golf, ridning, tennis, segling och vandring. För den som vill vågsurfa, ligger några av de bästa surfstränderna i Europa bara 50 minuter bort med bil.

Algarve
Algarve är den sydligaste provinsen i Portugal, där man kan skymta Afrika på andra sidan sundet vid gynnsamt väder. Klimatet här är underbart året runt med mer än 3000 soltimmar per år. De vilda och vackra bergen i Algarve och den långa kustlinjen ger oanade möjligheter till aktiviteter och utflykter.

Vädret i Algarve är fantastiskt med mycket solsken och en kort, mild vinter. Temperaturen klättrar stadigt från i genomsnitt upp till 18 grader i mars till en topp i augusti på upp till 33 grader. I september och oktober är det oftast varmt, soligt och torrt väder med temperaturer upp till mer än 25 grader.

Karta över gården: