Portugal                

Kundaliniyoga med Gilda Costa

Under denna vecka får du en gedigen kurs i Kundaliniyoga. Din lärare är svenska Gilda Costa som har lång erfarenhet inom Kundalini- och Sivanandatraditionerna.
Kursen hålls på en inbjudande gård i södra Portugal. Gården har 300 st frukt- och mandelträd i den fem hektar stora trädgården, här kan du plocka egna avocados och apelsiner om det är säsong för det. Byggnaderna har detaljer i varma färger, allt mycket smakfullt. Här råder en lugn atmosfär samtidigt som det är nära till omgivande städer och byar. Till havet, med fina stränder, är det bara ca 7 km.



Program
Dagsprogrammet ser ut så här (med reservation för ändringar på grund av lokala omständigheter).

- 7 april: Ankomstdag, man kan anlända tidigast kl 14.30. Ankomstdagen håller Gilda en yogaklass kl 18-19.30 för de som hunnit anlända. Middag serveras kl 20.00.

- 8-13 april:
• Morgonyoga ca kl 07.00-09.00: Ett kraftfullt och vitaliserande morgonpass där ni går genom hela kroppen med kraftfulla asanas, förbättrar andningskapaciteten (pranayama) och avslutar med en djupavslappning.
• Brunch
• Fri tid
• Kvällsyoga ca kl 18.00-19.30: Ett yogapass med fokus på att stimulera den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som sätts igång när man får vila lugnt så man främjar och förbereder oss till bra sömn.
• Middag

- 14 april: Avresedag, utcheckning senast kl 09.00. Frukost/brunch ingår inte denna dag, men man kan handla sin frukost dagen innan, och det finns fullutrustat kök fritt att använda.

Bruncher och middagar ingår, förutom middagarna onsdag och fredag då ni tillsammans går ut på någon närliggande restaurang (på egen bekostnad). Men det finns även möjlighet att laga sin egen mat eller beställa hämtmat, detta bestämmer ni på plats.

Gården och omgivning
De traditionella gårdsbyggnaderna har varsamt renoverats till bekvämt och rymligt boende för totalt 18 personer i dubbelrum, alla med eget badrum och AC. Varje byggnad har sin egen swimmingpool. Dessutom finns ytterligare rum ovanför yogastudion med delat badrum.



Den 20 x 7 meter stora yogastudionär luftig och ljus med högt i tak. Här finns allt på plats för de flesta typer av yoga (yogamattor, filtar, rep, band, block och stolar), dessutom luftkonditionering och värmesystem. Ena långsidan är fylld med glasdörrar som öppnar upp mot en gräsmatta där man kan ha klasser i det fria.

Vill du bli omhändertagen lite extra kan du boka olika typer av kroppsbehandlingar och traditionell massage med skickliga och noga utvalda terapeuter.

Algarve är den sydligaste provinsen i Portugal, där man kan skymta Afrika på andra sidan sundet vid gynnsamt väder. Klimatet här är underbart året runt med mer än 3000 soltimmar per år.

De vilda och vackra bergen i Algarve och den långa kustlinjen ger oanade möjligheter till aktiviteter och utflykter.

I kursavgiften ingår 6 brunch och 5 middagar. Två av middagarna rekommenderas att ni tillsammans besöker någon av de restauranger som finns i närheten. Men det finns även möjlighet att laga sin egen mat eller beställa hämtmat, detta bestämmer ni på plats.

Yoga
Under denna vecka får du en gedigen kurs i Kundaliniyoga. Din lärare är Gilda Costa som har lång erfarenhet inom Kundalini- och Sivanandatraditionerna. Gilda har arbetat som yogalärare i 17 år bl.a. för Studiefrämjande i Hässleholm och Klippan, för ABF i Perstorp, för Medborgarskolan i Hässleholm, för Form i Halmstad, för Kvartersteatern i Halmstad.

Kundaliniyoga mjukar upp och stärker kroppen, förbättrar andningskapaciteten och ger dig en teknik för att hantera tankar och känslor, med andra ord en form av mental träning.

Gildas vision och målsättning med kursen är att ge dig en klar, ren och säker yogateknik så att du förstår och lär dig vad du själv behöver göra för att förbättra sin egen yogautövning.

Gilda kommer att erbjuda ett varierade yogaprogram varje dag med yogapass med specifika syften för att öppna höfterna, bröstkorgen, tänja baksidan av benmusklerna, stärka benen. Hon inkluderar yogapass med stående asanas och inte minst upp och ned asanas typ skulderstående, och plogen för att lära oss tekniken för att komma till asana på ett bra och säkert sätt.

Yogaklasserna hålls i den fina yogastudion eller utomhus på gräsmattan om vädret tillåter.

Under en stor del av dagen är du "ledig". Då kan du sola, bada, läsa eller bara återhämta dig efter dina egna behov. Gilda är lyhörd så att ingen hamnar i en oönskad ensamhet och utanförskap.

Karta över gården: