Portugal - Madeira

Medicinsk yoga på Madeira

Under denna vecka får du en gedigen kurs i medicinsk yoga. Du får även en smakbit av Madeiras underbara natur på en halvdags vandring.

Madeira är en underbar ö med ett underbart klimat. På grund av läget i Golfströmmen blir havet aldrig kallare än 17-18 grader på vintern. En av de största sevärdheterna är öns "levadas", totalt över 200 mil vattenkanaler, de äldsta grävda och byggda på 1500-talet, som leder vatten från bergen ned till jordbruksmarker och befolkade områden. Utefter dessa små kanaler finns ett fantastiskt nät av vandringsstigar.

Läs betyg från deltagare >>

Yoga
Under denna vecka får du en gedigen kurs i medicinsk yoga. Din lärare är Ullis Karlsson som är legitimerad sjukgymnast, utbildad yogalärare samt medicinsk yogaterapeut. Hon är utbildad hos Göran Boll på Institutet för Medicinsk Yoga.

Den medicinska yogan härstammar från Kundaliniyoga men har bitar av den traditionella indiska läkekonsten Ayurveda och traditionell kinesisk medicin (TCM) invävt. Övningar i den medicinska yogan utförs långsammare än den traditionella Kundaliniyogan. Just detta gör att den passar även dig som har långvarig, kronisk smärta likväl som fysisk, psykisk och emotionell smärta.

Yogapassen på denna resan innehåller andning, positioner, vila samt meditation. Passen är lugna och inkännande men även utmanande och du kan själv anpassa övningarna efter dina möjligheter och begränsningar. Målet med passen är att skapa inre harmoni och lugn, att väcka din inneboende kraft och att frigöra hinder och blockeringar för att skapa ett flöde i dig som energivarelse.

Yogaklasserna hålls antingen i inomhus-salen med glasvägg ut mot trädgården och havet eller i den mysiga trädgården.

Under en stor del av dagen är du "ledig". Då kan du sola, bada, läsa, vandra, vila eller återhämta dig efter dina egna behov.



Dagsprogram
Dagarna ser normalt ut ungefär så här:

Boende och mat
Du kommer att bo på Hotel Alpino Atlantico som är ett litet "boutiquehotell" med 23 rum, alla med havsutsikt, beläget vid Madeiras södra kust. Hotellet ligger på en klippa precis vid kanten av havet och har utsikt över Atlanten från alla rum.

Frukostbuffé varje morgon och ayurvedisk middag varje kväll ingår, samt nyårsmiddag på nyårsafton för alla gästerna på hotellet. Lunch kan man äta på någon av de närliggande restaurangerna eller något enklare på något café.



Här finns en fin trädgård med solstolar där du, om du vill, kan slappna av med en bra bok mellan yogapassen. Det finns även ett ayurvediskt center där du kan boka olika behandlingar. (Två behandlingar ingår i priset.)

Rummen är trevliga dubbelrum, alla med balkong och havsutsikt. I varje rum finns en minibar, tv, telefon, hårtork, vattenkokare och luftkonditionering.

Hotell Alpino Atlantico ingår i Galo Resort Hotels på Madeira och bara ca 5 minuters promenad bort, på ett systerhotell, finns full tillgång till pooler, badbryggor för att ta ett dopp i havet och fitnesscenter med stort och välutrustat gym och gruppträningsklasser. Där finns även ett väletablerat dykcenter där du kan ta dyklektioner, hyra utrustning eller snorkla.







Att se och göra

Exempel på andra aktiviteter du kan göra när du är här:

• Val- och delfinsafari ca 40 EUR

• Vandra från ca 15 EUR

• Dyka (introduktionskurs 70 EUR, 2 dyk inkluderat utrustning 80 EUR)

• Snorkla

• Spela golf (greenfee från ca 70 EUR)

• Hyra mountainbike ca 25 EUR

• Båtturer 30-80 EUR beroende på båtturens längd