Malaysia                   

Yoga i regnskogen på Borneo

Välkommen till en fantastisk upplevelse i Borneos regnskog. Du bor på ett Retreat Center omsluten av djungelns alla läten. Genom en blandning av yoga, meditation, utflykter och god renande mat har du möjlighet att få en helrenovering av både kropp, sinne och själ. Samtidigt får du en stor upplevelse av Borneos natur och kultur.

I resan ingår:

- Långa härliga yogapass
- Meditationer
- Svensk yogalärare/gruppledare
- God vegetarisk mat och detox
- Boende på retreatcenter mitt i regnskogen på Borneo
- Traditionell Borneo-massage
- Utflykter till vattenfall och kulturby
- Workshops om Enneagrammet

Boende
Nuluhon Garden Retreat Center är ett fantastiskt ställe, omslutet av regnskogen och med ett lugn och en frid som sakta sprider sig i själen. Det drivs av Shone och hans fru Cathy, och Shones föräldrar är också med på ett hörn och hjälper till. Några minuters gångväg bakom huset ligger ett par naturpooler och ett litet vattenfall som smälter in i naturen. Där kan man gå och svalka sig när det blir för varmt. På Nuluhon bor det också ett par katter som lever i samstämmighet med tre tuppar och deras hönor. Stora vackra fjärilar flyger förbi när man gör yoga på Nuluhon.

Rummen är flerbäddsrum, dubbelrum och singelrum. Just nu håller Shone på att bygga fyra nya rum helt enligt gammal traditionell malaysisk stil. Dessa kommer att vara klara i februari när vi åker dit. Nuluhon ligger högt, så från rummet där vi gör yoga ser man ut över dalen av regnskog och det känns lite som att man är i en stor trädkoja. Dag och natt hör man cikadorna och regnskogens många fågelläten.



Resan arrangeras i samarbete med Joyful Journeys. Din medföljande svenska yogalärare heter Didi. Läs om henne här >>

Programmet innehåller yogapass, workshops, utflykter, hälsosamma måltider, tid för avkoppling samt möjligheten att inspirera och bli inspirerad. Du stödjer genom ditt deltagande två välgörenhetsprojekt. Läs mer här >>

Allt detta kombinerat med spännande utflykter på Borneo!



Yoga
Varje dag deltar du i 60 till 90 minuters yoga både morgon och kväll. Yogapassen innehåller yoga rörelser (asanas) , yogadans, självmassage, och guidad djupavslappning.

Många tror att man behöver vara väldigt vig för att klara av att yoga. Detta är tyvärr en väldigt vanlig och felaktig uppfattning. Det spelar inte någon roll alls hur vig du är och målet med yoga är inte att bli vig. När vi utövar yoga är det andningen, rörelse och intention som är viktigt och vi fokuserar på hur vi kan hitta ett bra samspel mellan dessa. Viktigast i yogan är att sträva efter att vara närvarande i kropp och medvetande. Du behöver bara vara precis det du är just nu. Inget annat behövs.

Yogan som du kommer att utöva heter Rajadhirajyoga och är baserad på Patanjalis Ashtaungayoga. Denna Ashtaungayoga är annorlunda från den moderna Ashtangayoga som praktiseras idag.

Ashtaungayoga betyder åtta delar yoga och inkluderar etiska principer, meditation, koncentrations övningar, andnings övningar och även ett tillstånd av total upplysning.

Övningarna liknar dem som utövas i Hathayoga, Rajayoga, Iengaryoga, Kundaliniyoga,  Anusarayoga och andra yoga stilar. Skillnaden i Rajadhirajyoga är att ställningarna repeteras oftast åtta gånger och att du håller andan runt åtta sekunder i varje ställning.

I Rajadhirajayoga är utövningen lugn och kontemplativ och bidrar till mer energi och ökat medvetande. Mycket energi frigörs och du känner dig lugn, avslappnad och samtidigt fylld med massvis av energi efter ett yogapass.  Det blir också en effekt som stannar länge hos dig, långt efter det att yogapasset är över.

För att stärka kroppen, få en god vila och en god natts sömn går vi tidigt till sängs. Vi stiger upp tidigt, runt 6.30, för att uppleva den friska och gnistrande morgonenergin. Vi startar morgonen med rensande andningsövningar, sång och rörelser i det fria för att tillvarata den underbara morgonenergin som är så stärkande för vår hälsa.

Utflykter
Vi anordnar tre utflykter som ingår i priset.
Läs mer om detta här >>

Meditation
Under veckan introduceras du stegvis till att meditera. Om du redan har erfarenhet av meditation så finns tid för eget utövande.

Det finns möjlighet för personlig vägledning i meditation. Att utöva meditation leder till ett tillstånd av lugn, fridfullhet och välmående. Framförallt är meditation en resa till ditt inre och till ditt oändliga jag som du kan finna inuti dig själv.

Enneagrammet
Du kommer att få lära dig om Enneagrammet, som är ett verktyg för att förstå vad som motiverar dig och vilka dina inre strategier är.

Att få inblick i Enneagrammet ger dig möjlighet att förstå dig själv och andra bättre. Du blir bättre på att kommunicera och relatera till grupper, vänner och familj och din förmåga till medkänsla ökar.

Läs mer om Ennegrammet>>

Mat och hälsa
Vi använder i största mån ekologiskt och närproducerat. Vi strävar efter att ge dig en härlig smakupplevelse vid varje måltid. All mat är vegetarisk!

Har du speciella önskemål eller allergier? Hör av dig så ordnar vi det!

Vår kropp har en inneboende läkande kraft som stimuleras genom olika terapier  tex, läkande dieter, träning, massage, homeopati, ayurveda, örter och mycket mer.

Du lär dig om hälsa och hur du själv kan stimulera din läkande kraft på olika sätt, bland annat om hur mat och hälsa hänger ihop. Med dig hem får du dagliga grundläggande övningar för bra hälsa och ett par tips för ett långt och hälsosamt liv!